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焦虑症是一种常见的疾病，也是神经症的一种非常常见的疾病，其主要特征是情感体验。焦虑症可以实现为一种紧张的担忧，没有明确的客观对象。那么，焦虑症的自我治疗是什么呢？焦虑症的症状是什么？让我们一起知道吧。

自我治疗焦虑症

1、积极的自我暗示

法国大作家大仲马说：生活是一串由无数烦恼组成的念珠。有远见的人总是微笑着读这串念珠。当他们有焦虑时，给自己一个强烈的自我暗示，比如我能做到，我相信我能成功，我对自己很乐观等等。积极的自我暗示可以增加信心，克服焦虑。

2、适量的运动

研究表明，锻炼可以消除一些导致焦虑的化学物质，放松和快乐。当你感到焦虑时，不要想任何事情。跑步、打球或游泳不仅能锻炼身体，还能有效缓解焦虑，让你有更多的精力去做。

3、做你感兴趣的事

当人们做他们感兴趣的事情时，他们会致力于进入一个我忘记的领域。因此，当你面对焦虑时，放下你的工作，做一些你感兴趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等。当你完成这些事情时，你的烦恼和焦虑就会消失。

4、情感宣泄

焦虑症患者的自我治疗非常重要。情绪宣泄是缓解压力和保持心理平衡的重要手段。你可以告诉你的亲戚或朋友你的紧张和焦虑，以调整你的心；或者找到一个合适的地方，哭或笑来发泄你内心的抑郁。

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