心理不安和烦躁常常是我们生活中的一部分，特别是在面对压力和挑战时。然而，如果这种心理状态变得过于频繁和强烈，可能会影响我们的情绪和生活质量。喜欢胡思乱想也可能增加焦虑和困扰。以下是一些建议，帮助你应对这种情况。

1.寻找放松和冥想的方法：通过寻找一些能让你放松和平静下来的活动，例如深呼吸、冥想或瑜伽。这些活动可以帮助你减轻内心的不安和烦躁感，并带来平静和清晰的思维。

2.建立规律的生活习惯：制定一个规律的作息时间表，并保持良好的睡眠习惯。充足的睡眠和规律的生活可以提高你的身心健康，减少焦虑和胡思乱想的倾向。

3.与他人交流：分享你的感受和困扰，找到可以倾诉的朋友或家人。与他人交流会减轻心理负担，并获得支持和理解。

4.学会放松技巧：练习一些放松技巧，例如渐进性肌肉松弛、正念和可视化。这些技巧可以帮助你纾解紧张和压力，同时培养专注和冷静的能力。

5.注意力转移：当你发现自己陷入胡思乱想时，尝试分散注意力。进行一些有趣的活动，例如阅读、听音乐、看电影或参加户外运动。这样可以将注意力从内心的不安中转移到外部环境，减少胡思乱想的影响。

6.寻求专业帮助：如果你的心理不安和胡思乱想严重影响了日常生活，导致情绪困扰和功能障碍，考虑咨询专业心理咨询师或心理医生。他们可以提供个性化的治疗方法和支持，帮助你处理问题并改善心理健康。

7.健康生活方式：保持健康的生活方式对于心理健康至关重要。定期参加体育锻炼、均衡饮食、避免过度使用咖啡因和酒精等刺激物质，这些都有助于稳定情绪和提高心理健康水平。

重要的是，要给自己时间和耐心。心理不安和胡思乱想并非一蹴而就的问题，需要积极应对和持之以恒。逐渐采取一些健康的应对方法，你将能够减轻心理负担，拥有更加平静和积极的心态。如果情况没有改善或变得更严重，请及时咨询专业人士的建议。