贵阳精神病医院是经卫生行政主管部门准许的国家二级医院.省、市医疗保险特定医院配有精神卫生中心.心理咨询中心.青年康复医院等单位，专家团队致力于精神身心健康行业，以技术水平获得社会各界的高度

如今，大部分年轻人都身患失眠病，无法得到良好的歇息。实际上，大部分原因是我们没有良好的睡眠方式。在我们有良好的睡眠方式时，我们的失眠病根本不是难题。

1.卧房只用以睡眠

卧房是用来做什么的？卧房只是用来睡觉的。很多人喜爱躺在卧室里看手机.看剧，大家本质上是错误的，把娱乐和卧房绑在一起，这只会让我们更难入睡。我没有什么重要的，因此不要进入卧房。在我们需要休息时进到卧房时，我们会联络床和睡眠，睡得更快。

2.睡前远离电子产品

电子设备是真正的夜睡觉的真正凶犯，如同“手机.平板.电脑.电视”这都是电子设备，长期受电子设备辐射的影响使我们的脑神经更为兴奋，使我们更难入睡，因此我们必须在睡觉前避开这些电子设备。

3.睡在右侧

躺在右侧，略微弯折你的腿。那样，心脏处在高质量，不被压迫，肝部处在低水平，血液供应良好，有益于基础代谢，胃食物运用重力，向十二指肠，可促进消化吸收。此外，全身处在放松情况，在这种状况下，更有利于我们的睡眠。

4.挑选合适的枕头

枕芯与我们的睡眠息息相关。我们应该挑选合适的枕头。一般来说，我们认为枕头的高度务必和人肩一侧的总宽类似。成人约10厘米，儿童减半。过高过低不利于健康

5.睡前注意运动量

睡前剧烈运动.争执.过度思考会导致睡眠质量差。这并不等于你不能在睡觉前锻炼。睡觉前做一些缓解.轻柔的运动，例如“瑜伽.拉伸.快走”等等。睡前用温水泡浸脚有利于减轻头部血压，预防高血压.心脏病和中风。

实际上，失眠病与我们的工作和休息是不可分割的。在我们能过上有规律、有节奏的生活时，大家自然不会被睡眠障碍所困扰，但一旦大家日常生活，日夜错乱，我们的生物钟紊乱，自然很难入睡。