只需有人们求生的地区，便会有市场竞争，伴随着时代的发展趋势，市场竞争愈来愈猛烈。在这个条件下，抑郁症的患病率日益提升，抑郁症已变为21个世纪的词汇。怎样维持身心健康，如何预防抑郁症，提升生活品质，是每个人需要面临的话题讨论。抑郁是一种情绪状态，它的特性会显着减少，会丧失忧伤和幸福快乐，但抑郁并不代表着抑郁。贵州精神科咨询。

说到疾病的预防，大家应当从源头上清除它，换句话说，大家需要从缘故逐渐防止它。抑郁症的因素也很繁杂。不但有内部结构缘故，也有外界缘故。要找到真实的因素并不易。

造成抑郁症的关键因素包含基因遗传、儿时成长历程、本人个性特点、社会经济发展环境风险、别的病症引起、乱用和依靠精神药物等。基因遗传，他们自己的遗传基因没法更改；生活中会遇上各式各样的事儿，大家控制不了各种各样工作压力，但我们可以更改大家在日常生活中学习培训的方法和心态，以防止抑郁症的产生。贵州精神科咨询。

怎样从诱因上防止抑郁？贵州精神科咨询。

研究发现，抑郁症是遗传性的。换句话说，假如一个家庭生活中有一个人被确诊出身患抑郁症，那麼背面的抑郁症很有可能相对性比较大。从遗传学的方面看来，身患精神类疾病的夫妻不建议生孩子，由于这对宝宝有较大的危害，但要是她们确实想怀孕，她们必须自小就防止，降低对宝宝的刺激性。

也是有一些抑郁症病人是由别的病症导致的。这就规定平常维持健康的生活方法，留意均衡饮食，适度锻练，戒烟限酒，预防传染病，寻找自身。降低患重大疾病的可能也是降低抑郁症发病的概率。贵州精神科咨询。

你能浏览大量有关临床医学的读物，掌握健康生活方式的专业知识。假如你注意到我们的身体或心理状态不适感，你能向医师寻求帮助。假如你注意到你四周的人，你的另一半和小伙伴在一段时间内失去心态，对你喜欢的东西没什么兴趣，你需要她们去看医生。

多晒太阳也可以更合理地防止抑郁一些研究表明，欠缺光源会造成抑郁。在碎片时间晒太阳可以使你卧房的灯更亮。

大家还能够做大量的户外活动，参与一些有利的休闲活动，不但能产生较好的情绪，还能提升认知功能，维持开心的情绪，推动胆碱的代谢，与别人和谐相处，合理防止抑郁症。贵州精神科咨询。