疫情的到来改变了人们原有的日常生活、工作和人际交往方式。特别是居家期间，人们的内心会产生孤独和隔离感，也可能因疫情形势严峻、身边出现确诊病例或密接人员而感到紧张，甚至恐慌，并由此产生应激反应，警觉水平提高。这是一种生命的自我保护，目的是提高个体的适应性和应对能力。
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我们可以采用一些小方法来提升我们的专注度，养成良好的居家工作习惯，以更好地完成工作任务：工作前给自己安排一些小仪式，比如换上日常工作时的服装，女士可以给自己画个淡妆，选择安静、固定的地方作为自己的工作台，目的是让工作和居家生活有个边界感，提醒自己要转换角色了；制定每日工作计划，并对任务安排进行分割，每专心工作25分钟便休息5分钟，确保工作松弛有度；调整工作任务的顺序，先难后易，保障自己有充沛的精力解决难题；工作之余多运动，来保持大脑的活跃程度，以更饱满的精神状态迎接工作的挑战。
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如果自我调节无效，本人内心感到痛苦，或者影响正常工作、学习、生活，建议寻求专业精神心理帮助。可陕西省精神卫生中心的心理援助4008960960，全天24小时开放，由专业心理工作背景的接线员提供心理援助服务。必要时也可以到综合医院的精神心理科或精神心理专科医院进一步评估。
