贵阳失眠症可分为原发性失眠和继发性失眠。
原发性失眠,又称睡眠障碍,通常是由多种原因引起的。症状是入睡困难。睡眠深度或频率太短。早醒和睡眠时间不足或质量差是常见的。
继发性失眠是由生理疾病.服药.饮酒等引起的失眠,一般病情缓解,失眠现象会稍有缓解。贵阳精神病鉴定中心.
失眠也分为轻重缓急。
失眠在一个月内被称为急性失眠,主要是由心理因素引起的,一些生活事件.压力.冲突.疼痛等都可能是原因。
慢性失眠持续半个月以上,甚至半年以上。
轻度失眠是指偶尔发生,对生活质量影响不大,只影响精神状态,自己感到疲劳。
中度失眠是指失眠持续3天以上,伴有易怒、焦虑、疲劳等,阻碍人们的正常生活.工作.学习和健康,加重或诱发心悸.胸痹.眩晕.头痛.中风等疾病。
失眠是有害的,容易导致死亡。
失眠容易引起心脑血管疾病.高血压.糖尿病.胃肠道疾病.抑郁症等。严重失眠的人也容易猝死。美国对100万人进行了6年的跟踪调查,结果显示每天睡眠不足4小时的人死亡率比正常人高180%。
你可能不知道安眠药不仅不能治病,而且致命
许多失眠的人选择服用安眠药来缓解疾病,但安眠药不仅不能从根本上治好疾病,而且对身体也有很大的危害。
1.长期服用安眠药容易形成药物依赖性,一旦停止服用,就会有撤药反应。贵阳精神病鉴定中心.
2.长期服用安眠药会导致认知能力和记忆力下降,这在中老年人中更为明显。研究表明,长期服用安眠药与阿尔茨海默病有关。
3.对于睡眠呼吸障碍,安眠药可加深中枢抑制;对于哮喘,服用安眠药会导致呼吸困难甚至衰竭。
4.安眠药增加了死亡的可能性。加拿大有一个人长期服用安眠药。吃药的人的死亡率比不吃药的人高30%。
你可以这样做来挽救失眠。
定期工作和休息时间。
养成每天按时起床睡觉的生活规律,目的是让大脑形成有规律的活动。按时上床睡觉,按时起床。工作和学习,不要开夜车。加班,因为时间长了容易导致失眠。贵阳精神病鉴定中心。
睡前放松。
如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。如果可能的话,可以洗个热水澡或者用热水泡脚,打太极拳.做气功.做瑜伽等放松方式,都有助于催眠。
洗个热水澡。
每天晚上睡觉前,用35-45摄氏度的温水洗澡、淋浴或盆浴。洗澡时间为15-30分钟,或用温水泡脚15-20分钟。如果可能的话,你可以经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、汤浴等,这些都有助于睡眠。
不要用延长睡眠时间来补救失眠。
如果你一天晚上失眠,第二天晚饭后不要上床睡觉。否则,如果你第二天睡不着,你很容易感到焦虑,更担心失眠。随着时间的推移,它会演变成焦虑症。贵阳精神病鉴定中心。
充足的睡眠是拥有健康身体的前提,但睡眠不仅影响健康,而且与人类衰老有很大关系。据调查,长期睡眠障碍可导致年轻女性早衰,如面色灰黄、皱纹增多等。更令人惊讶的是,睡眠不足的人的衰老速度是正常人的5~3倍。失眠也会使女性皮肤粗糙。产生黑眼圈和皱纹,持续失眠也会导致水肿、肥胖、便秘等。因此,应采取预防措施。