1、管理心态：积极的心态、微笑的心态、淡定的心态会淹没压抑的状态。

2、情绪管理：您是高兴，还是不高兴，还是平静，其实是完全可以选择的。为什么？打个比方：老师批评了您。您如果认为老师对您不满意，对您失望了，或者老师故意为难您、伤害您，您然后就郁闷了、痛苦了、心烦意乱了；但是，如果您认为老师的批评意味着老师对您的关注关心积极的期待，您然后就“羞”在脸上乐在心里了。同样的事情，您的看法、态度和理解不一样，您的心情就完全不一样。所以，选择一个好的看法、态度和理解，就等于选择了一个好的心情。去试试吧，您会感觉屡试不爽的。

3、三分钟法则：我们不能改变三分钟之前发生的事情，但是我们能够决定三分钟以后我们怎么看、怎么想、怎么做，即：我们有责任为自己选择一个有利于自己的对事情的看法、理解或态度，继而为自己选择一个有利于自己的心情，同时有必要为自己选择一个符合自己需要的具体的事情去做。