类风湿因为关节疼痛，活动受限，给生活带来很多不便。如果对关节保护不当，还会使之畸形，丧失关节功能。日常，我们可以通过指导坚持康复运动、按摩、关节活动来促进对关节功能的锻炼，在这个过程中要适量，要在承受范围，才能有效。

类风湿关节炎是一种慢性全身性疾病，较难康复，一般稍有缓解又会复发，不断交替。临床治疗不但要迅速控制急性期的症状，还要尽可能地保护关节功能，同时预防复发，以免因为反复发病而给关节结构带来损害，使得丧失关节功能的。那么，如何护理类风湿关节炎呢?贵阳类风湿专科医院专家给大家三个指导。

1、指导坚持康复运动

运动是对关节活动度的恢复训练，主要目的是保持关节功能，并提高日常生活能力。在锻炼关节前，应该通过对关节加湿热疗，来改善局部血液循环，从而消炎、去肿和镇痛。湿热疗可以用热水袋，水温应低于50℃，而且不要直接敷到皮肤上;如果用热水浸泡，水温要在45—50℃之间，水没过手腕处为宜;还可以用烤灯，烤时与皮肤的距离保持在30到50厘米。上述方法每天1次，在运动前进行能提高运动效果。

2、按摩指导

除了热湿疗，还可以通过按摩来促进血液循环，帮助恢复关节功能，同时使肌肉挛缩和关节僵硬得到缓解，预防畸形。按摩时，用没有患病的手指指腹或手掌按摩患病的关节，按摩力度根据承受范围为准，并且遵循先轻后重的循序过程，让关节有一个适应过程。

3、关节活动指导

指关节：两手反复握拳，然后双手手指交替运动。

腕关节：两手握合拳，重复互换，用力向一侧屈曲。

肘关节：掌心向上，两只手臂前伸，与肩同宽，然后马上弯屈再伸展肘关节，不断重复。

肩关节：伸直手臂，前后旋转，然后把上臂向外伸展。

膝髋关节：下蹲，把腿向前抬，或者坐在床上，屈髋屈膝。

踝关节：坐在床上或地上，踝关节屈伸，再旋转。

贵阳类风湿专科医院专家建议由于类风湿关节炎是慢性全身性疾病，关节疼痛明显，伴有运动障碍，生活能力下降，所以在做上面六个运动时，每天做3到4次即可，运动强度以的耐受程度来确定，不要过度剧烈运动。