皮肤医院医生什么时候下班福州?福州华研皮肤医院上下班时间：早8点到下午五点半。气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大，往往会觉得疲倦。头痛、失眠、烦躁、忐忑不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，萎靡不振。这跟心脏的接受度有关。

中医认为“夏气与心气相通”，立夏后的摄生应以养心为重，养好心才能使身体安泰。心主血脉并主神志，由此立夏养心应重视两方面，一是养护血脉，一是调整睡觉。调整睡觉方面，早睡早起有助养护阳气，因为入夏后昼长夜短，不少人逐渐觉得晚间睡觉不足，因此尽量不要熬夜，每天确保6-8小时睡觉。

二、长时刻睡觉不足的危害：

1、脾气暴躁，影响交际

有研讨表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、严峻、注意力不集中等，严峻时还或许呈现定向妨碍或共济失调，并或许呈现错觉、梦想等严峻的精神妨碍。接连失眠还会使人白日精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功用。

研讨显现，当感到疲惫时，咱们更简单情绪激动，也很简单愈加急躁。这种影响可不止持续一天。假如你持续忽视睡觉的重要性，就很简单患抑郁症和焦虑症。并且，这就会进入一个死循环。因为抑郁症也经常有睡觉问题。

2、缺少吸引力，影响自信心

先简单粗暴地告诉你，睡觉不足会让你长得不好看!睡不够时，你会呈现明显的皱纹和细纹，你的眼睛会充血，你的黑眼圈会呈现，还有眼袋也会慢慢长大，整个人看起来比实践年纪还要老上好多岁，实在是个不小的打击。再自恋的人都不愿因在镜子里看到这样的自己。

3、加快皮肤变老

深度睡觉可修复皮肤安排，睡得好身体才会好。因为晚上失眠，就会影响到新城代谢，因此人就会变老。长时刻睡觉不足可导致皮肤黯淡，呈现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有取得充分的睡觉时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分化皮肤中的胶原蛋白，皮肤润滑与弹性就会下降。

长时刻失眠还会导致咱们内排泄失调，导致一些呈现提早变老的现象。假如是男人长时刻就会呈现精神疲惫，肾虚、体弱，性功用严峻下降;女人长时刻失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体是卵巢功用阑珊明显。

4、体重添加

睡觉不足或许会添加人的饥饿感，促使胃口添加。据相关显现，每天睡觉少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有或许成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制胃口。缩短睡觉时刻会削减瘦素的排泄，提高饥饿激素的水平。睡觉不足不仅会刺激胃口，它一起也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的想法。控制冲动行为的能力也会下降。这些因素或许导致体重添加。

5、使人愚钝，影响判断力

睡觉关于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺少睡觉从多方面影响着人的知道过程。首先，睡觉不足可损害人的注意力，警觉性，专心性，推理能力以及解决问题的能力，影响咱们对事物的理解。因为无法准确评价和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。

其次，在夜间，每段睡觉周期都在大脑中发挥着“巩固”回忆的作用。但假如你睡觉不足，在白日的时候，你或许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

6、健忘

美国和法国的研讨者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固回忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡觉时才呈现。而长时刻睡觉质量差，缺少深度睡觉则会导致健忘。

健忘是指人的回忆力减弱。健忘或许是失眠引起的，尤其是长时刻失眠症，他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响，可以说，失眠可致使并加剧健忘，健忘也或许会加剧失眠。

7、视力下降，诱发眼疾

很多人不知道，其实好视力会在长时刻熬夜中悄然流逝。睡觉时刻越少，越简单导致视觉偏差，视界暗、看不清，乃至呈现错觉。我国中医科学院眼科医院眼科副主任医师杨永升说，熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，简单使眼肌疲惫，长时刻以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会呈现疼痛、干涩、发涨等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病。

8、头痛

科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研讨发现，36％～58％睡觉不足的人醒来时会呈现头痛症状。

9、睡觉不足可导致抑郁症

跟着时刻的推移，睡觉不足和睡觉妨碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的相关。据一项07年关于1万人的查询显现，那些患有失眠的人开展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实践上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相得益彰的，睡觉不足会加剧抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人愈加难以入眠。从活跃的视点动身，医治睡觉问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

10、引发严峻的健康问题

睡觉妨碍问题以及慢性睡觉不足可添加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发生，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠还伴有其它一些健康问题。

11、简单引发交通事故

睡觉不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据上的一份陈述说，近20％的严峻交通事故是由司机疲惫驾驭形成的。

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