福建三博脑科医院2.福建省立医院3.福建医科大学附属协和医院4.福州市中医院。福建三博脑科医院,这个科室主要负责诊断和治疗青少年的抑郁症、焦虑症、心理障碍以及其他青少年心理健康问题。
青少年时期是个体身心快速发展的阶段，也是心理问题高发的时期。翻来覆去睡不着可能是许多青少年面临的一个常见问题，背后隐藏着多种可能的原因，包括生理、心理以及社会因素。
从生理角度来看，青少年的身体正在经历变化，进入青春期后，生理节律和激素水平的改变可能导致睡眠模式发生变化。有的青少年会较早入睡并早醒，而有的则相反，这种生理上的调整如果不适应或过于极端，可能导致入睡困难。加之现代电子产品的普及，许多青少年沉迷于屏幕，尤其是睡前长时间玩手机、电脑等，这些都会影响褪黑素的生成，从而导致入睡时间推迟。
心理因素在青少年失眠中起着关键作用。随着学业负担的增加和对未来不确定性的担忧，许多青少年会感到压力和焦虑。面对考试、社交以及自我认同等问题，他们可能产生过多的负面情绪，如果这些情绪得不到有效纾解，心理压力便会影响到他们的睡眠。抑郁症在青少年中发病率逐渐增加，而失眠正是抑郁症的常见症状之一。抑郁可能表现为白天过度疲劳和夜间无法入睡，形成一个恶性循环。
社会因素也是不可忽视的一部分。家庭紧张、父母期望过高或缺乏沟通，都会给青少年带来额外的心理负担。同时，随着社交媒体的广泛使用，来自同伴的压力和网络欺凌可能潜移默化地影响他们的自尊和心理健康，从而影响睡眠。
针对青少年的失眠问题，家长和老师应给予充分重视。建立规律的作息时间是改善睡眠的基础。建议青少年每天固定时间上床和起床，即使在周末也不要过度变作息时间。营造一个良好的睡眠环境，保持卧室安静、，避免在卧室中过多使用电子设备。日常生活中，丰富的体力活动和适度的户外时间有助于消耗多余的精力并提高睡眠质量。
在心理支持方面，家长应多与孩子沟通，倾听他们的想法和感受，帮助他们树立正确的压力应对策略。在必要的时候，寻求专业医生的帮助也是的做法，特别是当怀疑存在较严重的心理障碍时。
青少年的睡眠问题通常由多种因素交织而成，为此多方位的关注和支持至关重要。福建三博脑科医院提供专业的诊疗服务，是儿童青少年心理健康的重要保障。在这里，不仅有经验丰富的，还提供多元化的方法帮助青少年解决困扰，让他们的身心健康得以发展。
