郑州比较好的心理咨询机构？心自由教育：怎样才能不沉迷于手机？我的孩子不玩游戏，总是看那些直播，打骂没用，我们为孩子付出太多，我给孩子一切！但孩子就是不满意，还偷偷拿着我的钱去奖励。被发现后，我没有承认，也没有悔改。我觉得孩子这样真的很痛苦。他怎么能不沉迷于手机呢？

随着新媒体产业的兴起，许多高中生拿起手机无法控制自己。他们过度玩手机，直到沉迷于手机，影响学业。父母应该怎么做才能让沉迷于手机的孩子愿意放下手机？怎样才能不沉迷于手机？

怎样才能不沉迷于手机？

1.良好的沟通

让孩子远离手机，与孩子良好的沟通是关键。当父母看到他们的孩子玩手机时，他们不应该暴跳如雷，责骂他们的孩子。这只会让事情变得糟。相反，他们应该耐心地说服和引导孩子一步一步地。

2.制定规则，限制手机的使用

父母可以和孩子沟通，制定手机使用规则。规则制定要具体明确，便于测量。比起“每天玩手机时间不能太长”，“每天玩手机时间不能超过1小时”容易测量。目标具体明确，孩子容易操作，也可以书面化规则，贴在家里显眼的地方。如果孩子不遵守协议，成年人也应该坚持原则，强制关闭，孩子哭，父母不能妥协，让孩子的情绪发泄，在孩子的情绪稳定后与孩子交谈。

3.建立奖惩制度

家庭制定使用电子产品的规则后，家长和孩子可以互相监督，遵守规则。为了树立孩子的规则意识，父母在违反规则时也应该受到惩罚。当孩子遵守规则时，父母应及时给予鼓励。鼓励孩子在适当的时候遵守规则。

4.培养兴趣，提高亲子陪伴质量

父母可以利用假期培养孩子的兴趣，让孩子把时间花在有趣而有意义的事情上。可以带孩子多做体育锻炼，让孩子和自己一起锻炼，形成良好的亲子，让孩子体验手机之外的乐趣。

沉迷于手机的危害：

1.影响正常工作和学习

人的精力是有限的，如果沉迷于手机，必然没有足够的精力去处理工作和学习。此外，手机会给人们的大脑带来很多“便宜的”，大脑会感到放松和快乐。许多人宁愿玩手机也不愿开始工作或学习。

2、影响睡眠

白天忙于工作，晚上回家照顾家人。只有晚上睡觉前的时间才属于自己，所以很多人都有睡觉前玩手机的习惯。睡觉前玩手机会影响人们的睡眠，沉迷于手机，逐渐上瘾，不断被手机，会忘记时间的流失，占据睡眠时间，影响睡眠质量，很长一段时间，健康也会有问题。

3、视力下降

在现实生活中，人们离不开电子产品，无论是生活还是工作。工作时离不开电脑，生活时离不开手机，眼睛一直在看电子屏幕，视力下降的可能性很大。长时间盯着电子屏幕会使眼部肌肉疲劳，眼睛受到电子屏幕光线的，干燥、流泪，甚至干眼症。尤其是喜欢晚上睡觉前关灯看手机的人，光线对眼睛的大，视力容易下降。

4.导致皮肤问题

手机会有一定的辐射作用，虽然不会影响人体健康，不会让人生病，但会影响皮肤健康。尤其是晚上睡觉前看手机，手机离脸很近，辐射影响很大，会让皮肤积累的毒素和有害物质，长痘痘、干纹、细纹，肤色暗沉发黄，衰老快。