如何判断自己有抑郁症？如何判断自己有抑郁症呢？这是一个需要我们深入了解和自我检查的问题。我们需要了解抑郁症的一些基本症状，如情绪低落，对生活的兴趣和快乐感减少，食欲和体重的改变，睡眠的改变，活动量的改变，疲劳感或精力下降，感到无价值或罪恶感，思维能力减退或集中注意力困难，反复出现死亡或的想法等。如果你的情绪持续低落，且有上述多项症状存在，持续时间超过两周，就应该考虑是否可能患上了抑郁症。

福建三博福能脑科医院是治疗抑郁症的好医院。这个医院由首都医科大学三博脑科医院和国资委旗下的能化集团合资共建，是福建省三级专科脑科医院。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上。且定期邀请北京大学第六医院、北京安定医院、北京回龙观医院等精神卫生坐诊，实行京闽联合会诊，形成了一支各具专业特长、优势互补、结构合理、锐意进取的医疗团队。这个医院不仅有的医疗设备，还有的医生团队，能够为患者提供全方位的治疗服务。

对于抑郁症的自我调节方法，我们可以从以下几个方面来做。保持正常的生活作息，充足的睡眠和规律的饮食有助于调节我们的情绪。可以尝试进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想等，这些活动可以帮助我们放松身心。再者，可以尝试和朋友或家人分享你的感受，或者寻求专业的心理咨询。如果情况严重，应该及时寻求医生的帮助。

如何判断自己有抑郁症？抑郁症是一种严重的精神疾病，如果你觉得自己可能有抑郁症的症状，应该及时寻求专业的医生的帮助。我们也要了解，抑郁症是可以治疗的，只要我们及时寻求帮助，积极配合治疗，就一定能够战胜这种疾病。