在夏天长时间外出时，白癜风患者可以通过以下方式避免病情扩散，东莞博润白癜风研究院：1、东莞白癜风口碑医院，2、东莞治疗白癜风医院，3、东莞博润白癜风研究院，

做好防晒措施：这是防止白癜风扩散的首要任务。外出时，务必涂抹防晒霜，选择防晒系数高的产品，并定期补涂。同时，可以撑伞或使用遮阳帽，避免皮肤直接暴露在阳光下。

穿着宽松透气的衣物：选择透气性好、宽松舒适的衣物，避免摩擦和刺激皮肤。衣物颜色尽量选择深色，因为深色衣物能更好地吸收紫外线。

保持皮肤清洁和湿润：虽然要防止过度潮湿，但也要保持皮肤的基本湿润。可以选择温和的清洁产品，并在洗澡后使用无刺激性的保湿乳液。

避免外伤：外出活动时，应尽量避免受伤，因为外伤可能诱发白癜风的同形反应，导致白斑扩散。因此，要小心行走，避免摔倒或碰撞。

合理饮食：外出时，要注意饮食卫生和营养均衡。多食用富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜水果、蔬菜等，有助于保护皮肤健康。同时，要避免食用过于辛辣、刺激性的食物。

保持良好的心态：长时间外出可能会带来一定的心理压力，患者要学会调整心态，保持积极乐观的心情，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。

此外，定期到医院进行检查和治疗也是非常重要的。医生可以根据患者的病情和身体状况，制定个性化的治疗方案，帮助患者更好地控制病情。

总之，白癜风患者在夏天长时间外出时，需要做好防晒、穿着宽松透气的衣物、保持皮肤清洁湿润、避免外伤、合理饮食以及保持良好的心态等方面的工作，以维护皮肤健康并避免病情扩散。