常州花园医院

硬度不够和多种因素有关，除性强度，性频率，精神状况、及前列腺炎等泌尿系统疾病可能对勃起效果造成影响外，勃起硬度缺乏也是性功能障碍的表现形式，男性朋友应引起重视。那么，如何增强男人勃起硬度？

1.保持良好的习惯

比如远离烟酒，注意劳逸结合、避免过度劳累，避免久坐等。锻炼是提高性驱动和性潜能的比较好的方式之一。锻炼有助于降低压力，提高男性体内雄性激素水平。

2.保持适当运动

运动也是改善性功能的一种有效方式，不同的运动方式，起到的效果也是不一样的。比如游泳、慢跑等全身运动，可提高肌肉的比例以及睾酮激素的分泌，从而可能会提升性功能；下蹲运动以及举重运动，可提高下肢及臀部肌肉的力量，对改善性功能也有帮助；仰卧起坐可以提高腹部、腰部肌肉的力量，也可能提高性功能。

3.保持良好的心态

心情不好，可能会造成性欲降低或没有性欲，即使是有性生活也会质量不高，也不要过度焦虑。性功能障碍通常和心情有关系，所以保持一个良好的心情，对维持正常的性功能也是很重要的。

4.保证均衡的饮食

可适当多吃含锌食物，比如蛋黄、猪肉、动物肝脏、鸡肉、牛肉、牡蛎等；也可以多补充含有精氨酸的食物，比如甲鱼、泥鳅、海参、章鱼、鳝鱼等；还可以多吃含钙丰富的食物，如大豆、海带、虾皮等。

5.积极配合治疗

如果饮食、生活干预，效果还是不理想，那么建议及时到医院看医生，找出导致勃起障碍的具体原因，再对症治疗。切记，不要盲目使用一些壮阳秘方、秘y，以免越用问题越多，延误病情，耽误治疗。