常州男科哪家医院如何拥有健康的精子？精子质量对男性和家庭幸福有着深远的意义。一方面，精子质量在很大程度上决定了他们的后代是否健康。另一方面，如果精子异常，往往会直接导致不孕。如何拥有健康的精子？

常州男科哪家医院如何拥有健康的精子？

1、锻炼身体增强体质：肥胖和虚弱的身体会降低精子质量。适度的运动可以提高身体的综合表现，基本上可以增加精子的活动。但是，我们应该尽量避免长时间骑自行车、骑自行车和过于剧烈或消耗体力的运动，否则会适得其反。

2、远离烟草和酒精：吸烟对身体和精子都有害。此外，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。一些研究表明，男性70％的精子在饮酒后会出现异常，即使怀孕也可能导致胎儿发育不良。计划提前半年怀孕，逐步减少烟草和酒精。

3、消除药物：长期服用某些药物或吸毒会降低精子活动，甚至导致染色体异常或精子畸形。如果你计划怀孕，你的丈夫至少应该提个月停止服药。

4、避免局部高温损伤：长时间浸泡在温泉或桑拿房会导致身体局部温度过高，损害精子。长时间把笔记本电脑放在大腿上或坐在沙发上也会提高阴囊温度。此外，为了避免局部温度过高，尽量避免牛仔裤和内衣过紧，尽量保证隐私部位的透气性和清洁度。

5、避免细菌感染：不干净的生活习惯可能会引起局部感染，或者一些妇女常见的妇科疾病也可能通过共同生活传播给她们的性伴侣。细菌感染在男性中也很常见，严重感染也可能发生不孕症。如果你感到身体发炎，及时去看医生。

6、均衡饮食：精子的产生需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养物质，不合理的饮食会导致先天性精子不足。因此，男性不能忽视自己的营养，良好健康的饮食，是丰富的蔬菜和水果、鱼、肉、鸡蛋对强精子有很大的好处，是高锌食品是提高精子质量不可或缺的。

7、定期工作和休息：男性工作压力大，休息往往不如女性规律，睡眠不足也容易引起身体疲劳、易怒、内分泌紊乱，从而影响性功能和精子质量。定期工作和休息可以使夫妻更好地调节身体，但也很容易增强彼此的感情，增加怀孕的机会。