抑郁要怎么自我调节

一:尽量学外向，尽可能多和朋友交流二:睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点三:要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己四:多参加体育锻炼，提高身体素质。有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法,有时候吃亏就是便宜,千万要保证良好的睡眠，生活要有规律，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助

产后抑郁应该怎么治疗比较好

产后抑郁症与普通抑郁症并没有本质上的区别。典型的产后抑郁症的症状类似于重型抑郁症，主要表现为焦虑和抑郁心境，疲劳、睡眠障碍、食欲异常、记忆力下降、注意力不集中，备感内疚、羞愧、愤恨、没能力或前途未卜感。拥有自尽念头或自杀行为，有时再次出现强迫观念或行径，怕出门，对自己、小孩及伴侣过分关心，怕再次发生不幸事件等。主要实施心理鼓励、心理治疗和药物治疗等方法其实得了产后抑郁并不可怕，患者要认为自己是可以战胜病魔的，只要及时发现症状，并且对症治疗，缓解病情及康复的几率都非常大。

如何和抑郁症人相处

和抑郁症人相处时，需要注意给予他们足够的尊重和理解。在交流时，需要耐心倾听他们的烦恼和困惑，并试图帮助他们找到正面的解决方案。同时，不要责备或批评他们的情绪波动，而是提供支持和鼓励。请不要试图给出简单的解决方案，而是让他们觉得自己受到尊重，并分享他们的感受。重要的是，如果认为抑郁症患者需要专业的帮助，应该鼓励他们寻求帮助。