在快节奏的现代生活中，失眠成了不少人的困扰。夜晚辗转反侧，难以入眠，即便好不容易睡着，也睡得不踏实，多梦易醒。这背后，心脾两虚或许是重要原因。
心主血脉，藏神，脾为后天之本，气血生化之源。心脾两虚时，心血不足，脾气虚弱，气血无法充分滋养心神，就容易出现失眠问题。这类人往往除了失眠，还伴有面色萎黄、神疲乏力、食欲不振、腹胀便溏等症状。
要改善心脾两虚导致的失眠，首先得从饮食入手。日常饮食应遵循营养均衡、清淡易消化的原则。多吃些健脾养心的食物，比如红枣，它富含多种维生素和矿物质，能补中益气、养血安神；桂圆也是不错的选择，可益心脾、补气血，对改善失眠有一定帮助；还有山药，能健脾益胃、滋肾益精，增强脾胃功能，促进气血生成。
规律作息同样关键。养成早睡早起的好习惯，让身体形成稳定的生物钟。睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以在睡前半小时喝一杯温热的牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。
情绪调节也不容忽视。长期的精神压力和不良情绪会进一步损伤心脾，加重失眠。因此，要学会释放压力，保持心情舒畅。可以通过听舒缓的音乐、练习冥想、进行适量的户外运动等方式，让身心得到放松，为良好的睡眠创造条件。只要坚持从这些方面入手，心脾功能逐渐恢复，失眠问题也会慢慢得到改善。
以上内容仅供参考，不作为诊断和建议的依据。孩子的具体情况请到儿科医院，以医生面诊、建议为准。
