当孩子连续几周情绪低落时，很多家长会困惑：这到底是青春期的"心情不好"，还是需要重视的抑郁症？作为儿童心理工作者，我经常听到这样的疑问："现在的孩子是不是太脆弱了？我们当年哪有这么多抑郁症？"事实上，抑郁症不是简单的情绪波动，而是一种需要被正确理解的健康状态。
一、持续时间：阵雨与梅雨季的区别
普通心情不好：
通常持续几小时到几天
遇到开心事能暂时好转
孩子自己说得出原因："因为考试没考好"
抑郁症：
持续两周以上几乎每天情绪低落
参加有趣活动仍无法感到快乐
孩子常说："我也不知道为什么这么难受"
家长自查：观察孩子是否出现"情感麻木"——对以往热爱的事物也提不起兴趣，就像被罩在玻璃罩里，看得见快乐却感受不到。
二、身体信号：心理问题的生理语言
普通心情不好：
可能食欲稍减/暴食一两天
抱怨"有点累"但能坚持日常
抑郁症：
持续失眠或嗜睡（连续两周以上）
不明原因的疼痛（头痛、胃痛）
明显的精力减退："刷牙都觉得累"
关键区分点：抑郁症孩子的身体症状像"隐形背包"，即使休息也难以卸下，而普通情绪问题经过充足睡眠往往能改善。
三、思维模式：暂时失落与认知扭曲
普通心情不好：
能接受安慰和鼓励
对未来保持基本期待
抑郁症：
出现"三无"思维：
无望："以后也不会变好"
无用："我什么都做不好"
无助："没人能帮我"
可能伴随强烈的自责甚至自伤念头
注意：当孩子开始说"要是我不存在就好了"（哪怕以玩笑语气），这已是明显的警示信号。
四、社会功能：偶尔请假与长期旷课
普通心情不好：
能坚持上学和社交
在朋友面前可能暂时掩饰低落
抑郁症：
拒绝上学持续一周以上
回避所有社交活动
连爱的游戏都放弃
观察重点：功能损害程度是重要指标，比如原本外向的孩子突然断绝所有朋友联系。
五、家长应对指南
停止无效安慰
×"振作点"、"别多想"
√"你一定很辛苦"、"我在这里陪你"
建立情绪观察日记
记录：
每日情绪波动规律（如晨重暮轻）
哪些活动能带来短暂放松
睡眠和饮食的细微变化
调整家庭互动模式
每天15分钟"不评价陪伴时间"（一起散步/拼图）
用"我观察到..."代替"你应该..."
适当降低学业要求，优先恢复情绪基础
重要提醒：不要因为担心"贴标签"而回避问题。就像我们不讳言孩子感冒发烧一样，心理健康同样需要正视和科学应对。
以上内容仅供参考，不作为诊断和建议的依据。孩子的具体情况请到儿科医院，以医生面诊、建议为准。
