作者：周统丰副主任（重庆小米熊儿童医院心理科）
焦虑症在儿童中的发病率逐年上升，据中国心理卫生协会数据显示，约8%-10%的儿童会经历不同程度的焦虑症状，其中夜间频繁惊醒是典型表现之一。今天，我将从临床经验出发，结合理论（如DSM-5诊断标准和《儿童焦虑障碍实用指南》），为大家解读这一问题，并提供实用建议。
一、孩子焦虑症与夜间惊醒的关联：症状、原因与影响孩子焦虑症是一种以过度担忧、恐惧为核心的心理状态，常表现为身体症状（如失眠、胃痛）和行为异常。夜间频繁惊醒（如孩子突然坐起、哭喊或难以安抚）往往是焦虑的“信号灯”。这源于大脑的“战斗或逃跑”反应（基于经典理论如坎农的应激理论），当孩子白天积累压力时，夜间大脑无法放松，导致睡眠中断。常见原因包括：
环境因素：家庭冲突（如父母争吵）、学业负担过重（如考试压力），或社交困扰（如校园欺凌）。这些会触发孩子的安全感缺失。
生理因素：儿童大脑发育不成熟，杏仁核（负责情绪处理）容易过度活跃，加剧夜间惊醒。
心理因素：孩子可能通过惊醒表达未处理的焦虑，如分离焦虑（担心父母离开）或特定恐惧（如怕黑）。影响方面，若不及时干预，夜间惊醒可能演变为慢性睡眠障碍，影响孩子认知发展（如注意力下降）和情绪健康（如易怒或抑郁）。重庆精神心理科周统丰副主任在临床中观察到，许多案例源于家长忽视早期信号，导致问题恶化。
二、常见误区解读：避免这些认知陷阱家长在应对孩子焦虑症时，常陷入误区。我结合重庆小米熊儿童医院的实际案例，解读三个常见错误观念：
“这只是孩子调皮，长大就好了”：许多家长认为夜间惊醒是正常发育阶段，无需干预。但研究表明，未处理的焦虑在儿童期可能持续到青少年，增加其他心理问题风险。焦虑症不是“阶段性问题”，而是需要专业评估的潜在障碍。
“多哄哄就能解决”：过度安抚（如整夜陪睡）可能强化孩子的依赖行为，反而加剧焦虑。正确做法是建立规律作息，而非临时应对。
“孩子不说，就没事”：儿童常通过行为而非语言表达焦虑。夜间惊醒可能是关键信号，家长需主动观察其他迹象（如白天退缩或食欲变化）。这些误区源于对儿童心理的误解。参考《儿童心理治疗实用手册》，焦虑管理需基于科学认知，而非直觉反应。
三、实用应对策略：家长如何科学支持孩子作为重庆小米熊儿童医院心理科的医生，我强调非药物干预的实用方法。重点在于营造安全环境，而非直接“治疗”。以下是基于临床经验的建议：
建立规律作息：固定睡前routine（如阅读或轻音乐），帮助孩子大脑放松。避免睡前刺激（如电子屏幕），这能减少夜间惊醒频率。
情绪疏导技巧：鼓励孩子表达感受，通过游戏或绘画释放焦虑。例如，家长可以说：“今晚的梦让你害怕了吗？我们一起画出来。”这基于认知行为理论（CBT），帮助孩子重构负面思维。
家庭环境优化：减少家庭冲突，营造支持氛围。家长可参与亲子活动（如共同阅读），增强孩子安全感。重庆小米熊儿童医院常推荐家长参加心理教育课程，学习应对策略。
何时寻求专业帮助：如果夜间惊醒持续2周以上，伴随其他症状（如白日嗜睡或情绪爆发），建议及时就医。重庆精神心理科周统丰副主任提醒，早期干预可显著改善预后。
四、结语：重视儿童心理健康，从行动开始
