对于多动症学生而言，提升专注力确实是走向高效学习的必经之路，以下是一些提升专注力的方法：
环境优化
学习空间整理：确保学习区域整洁有序，清理无关杂物。桌面只摆放当次学习所需物品，减少视觉干扰。例如，写作业时仅放课本、文具等，避免手机、玩具等分散注意力。
减少外界干扰：选择安静房间学习，关闭电视、音响等发声设备。若外界噪音大，可使用隔音窗帘、耳塞。也可播放轻柔舒缓背景音乐，如白噪音、古典音乐，屏蔽杂音。
调整环境布置：根据孩子喜好调整学习环境色彩和布局，营造舒适氛围。但避免布置过于花哨，以免分散注意力。
学习计划与时间管理
任务拆解：将学习任务分解成小目标，降低难度和压力。如背诵长篇课文，可按段落拆分，每次专注背一段。完成小目标后适当休息、给予奖励，增强成就感和动力。
合理安排时间：依据注意力持续时间分配学习和休息时长。低龄多动症学生每次学习15-20分钟，休息5-10分钟；年龄稍大的学生可适当延长学习时间。运用番茄钟工作法，每25分钟学习时段后休息5分钟，每4个番茄钟后进行较长休息。
制定作息表：设定规律作息，固定起床、睡觉、学习、娱乐时间，稳定生物钟，帮助大脑适应节奏，提升专注力。保证充足睡眠，小学生每天10-12小时，中学生8-10小时。
学习方法调整
多感官学习：鼓励运用多种感官参与学习。学英语单词时，边读、边写、边大声说、边听发音，甚至用肢体动作辅助记忆；学数学通过实物操作、游戏等方式理解抽象概念。
游戏化学习：把学习内容设计成游戏。比如用扑克牌玩加减法游戏学数学，制作历史人物卡片玩角色扮演游戏学历史，通过单词接龙学英语单词等，增加趣味性和参与度。
借助工具辅助：使用笔记、录音设备、学习软件等。听课时用录音笔记录，课后回顾；利用思维导图软件梳理知识点；运用时间管理软件设置任务提醒和倒计时，增强时间观念。
专注力训练
注意力集中训练：进行舒尔特方格训练，在方格卡片上按顺序指出数字，记录用时，逐渐提升注意力和反应速度；玩找不同、连连看、拼图等游戏，锻炼视觉注意力。
听觉注意力训练：让孩子听故事、音乐或录音后回答问题，训练听觉注意力和记忆力；开展听数字训练，家长说数字，孩子重复，逐渐增加数字长度和难度。
冥想与放松训练：每天安排10-15分钟，找安静舒适处，让孩子坐下或躺下，闭眼专注呼吸，思绪飘走时拉回，平静内心，减少杂念，提高专注力和自我控制能力。
生活方式调整
适度运动锻炼：每天保证30分钟以上有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，促进大脑分泌多巴胺等神经递质，改善注意力和情绪。也可进行跳绳、踢毽子等活动，释放多余精力，提升身体协调性和专注力。
均衡营养饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质食物，如鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬果等，为大脑提供充足营养。避免过多食用高糖、高脂肪、高添加剂加工食品，防止血糖波动影响注意力。
心理支持与外界帮助
家长鼓励陪伴：家长给予关爱、耐心和鼓励，多肯定表扬孩子进步，避免批评指责。孩子专注完成任务或有学习进步时，给予具体奖励，如小贴纸、小零食、亲子游戏时间等，增强自信心和学习动力。同时，以身作则，树立专注做事榜样。
学校特殊支持：与老师沟通孩子情况，老师可安排孩子坐前排减少干扰；课堂上多提问提醒集中注意力；对作业和学习表现及时反馈鼓励；组织团队合作学习活动，培养注意力和合作能力。
专业干预指导：若多动症症状严重，单纯家庭和学校努力效果不佳，寻求专业心理咨询师、医生帮助，通过行为疗法、药物治疗等改善症状，提升专注力和学习能力。
