青少年睡眠不好会对身体和心理等多方面产生危害，具体如下：
影响身体发育：生长激素在夜间睡眠，尤其是深度睡眠时分泌旺盛。青少年睡眠不好会抑制生长激素的分泌，影响骨骼、肌肉等组织的生长和修复，阻碍身体正常发育，导致身高增长缓慢、体重不足等问题。同时，还会削弱免疫系统功能，使身体抵抗力下降，更容易患上感冒、流感等疾病。
损害大脑功能：睡眠是大脑休息和整理信息的重要时段。睡眠不足会影响大脑的记忆力、注意力、思维能力等。青少年可能会出现记忆力减退，难以集中精力听讲或完成作业，逻辑思维能力下降，学习新知识困难等情况，进而影响学习效率和成绩。
导致情绪波动：睡眠不好会打乱大脑中神经递质的正常分泌和调节，如血清素、多巴胺等，从而引发情绪问题。青少年可能变得容易烦躁、焦虑、抑郁，情绪稳定性降低，对生活中的小事也容易产生过激反应，影响心理健康和人际交往。
影响视力：长期睡眠不好会使眼睛得不到充分休息，眼部肌肉持续紧张，容易导致眼疲劳、干涩、红肿，增加近视、散光等视力问题的发生风险。对于正处于视力发育关键期的青少年来说，这一危害尤为值得关注。
增加安全风险：睡眠不足会导致身体反应速度减慢、协调能力变差。青少年在进行体育活动、骑自行车或乘坐交通工具等日常行为中，发生意外事故的风险会增加。此外，在课堂上或其他场合，也可能因困倦而出现注意力不集中，导致一些小意外的发生。
