对于抽动症孩子来说，适量摄入富含B族维生素的食物对于缓解症状、促进神经系统健康发育具有积极作用。以下是一些富含B族维生素且适合抽动症孩子食用的食物：

一、B族维生素的作用

B族维生素是一个大家族，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12、叶酸等，它们在维持神经系统健康、缓解压力和焦虑情绪方面发挥着重要作用。对于抽动症孩子来说，适量补充B族维生素有助于缓解抽动症状，促进健康成长。

二、富含B族维生素的食物

谷类食物：

大米、小米、燕麦、荞麦、小麦等全谷物及杂粮，这些食物不仅富含B族维生素，还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，保持消化系统健康。

红薯也是不错的选择，它含有一定量的B族维生素，同时富含膳食纤维和矿物质。

蔬菜：

绿叶蔬菜如菠菜、油菜、西兰花、胡萝卜等，这些蔬菜不仅富含B族维生素，还含有丰富的维生素C、矿物质和抗氧化物质，有助于增强免疫力，促进身体健康。

香菇等菌类食物也含有一定量的B族维生素，且味道鲜美，适合孩子食用。

水果：

芒果、橘子、柚子、红枣、猕猴桃、香蕉、草莓、哈密瓜、火龙果、梨等水果都含有一定量的B族维生素，同时富含维生素C和矿物质，有助于促进身体健康和增强免疫力。

豆类及豆制品：

大豆、绿豆、红豆等豆类以及豆腐、豆浆等豆制品都富含B族维生素，特别是维生素B1和B2，对于缓解抽动症状、促进神经系统健康具有积极作用。

坚果及种子类食物：

核桃、花生、芝麻等坚果类食物不仅富含B族维生素，还含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于促进大脑发育和神经系统健康。

三、注意事项

适量摄入：虽然B族维生素对抽动症孩子有益，但过量摄入也可能带来负面影响。因此，家长应确保孩子适量摄入富含B族维生素的食物，避免过量。

均衡饮食：除了B族维生素外，抽动症孩子还应注重摄入其他营养素，如蛋白质、矿物质、维生素C等，以保持营养均衡。

避免刺激性食物：抽动症孩子应避免摄入刺激性食物，如咖啡、浓茶、碳酸饮料、巧克力、冷饮等，这些食物可能加重抽动症状。

关注个体差异：每个孩子的情况都不同，家长应根据孩子的具体情况调整饮食计划，并在必要时咨询专业医生或营养师的意见。

抽动症孩子宜吃富含B族维生素的食物，包括全谷物、蔬菜、水果、豆类及豆制品、坚果及种子类食物等。同时，家长应确保孩子均衡饮食，避免刺激性食物，并根据孩子的具体情况调整饮食计划。