面瘫是一种以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的疾病，表现为口角歪斜、闭眼困难等，给生活带来诸多不便。虽然面瘫的发病机制复杂，但通过科学的预防措施，可降低其发生风险。
一、注重面部保暖，避免受凉刺激
面部神经对寒冷刺激较为敏感，受凉是引发面瘫的常见诱因之一。日常生活中，应注意避免面部长时间直吹冷风，如夏季避免空调或风扇风口直接对着面部，冬季外出时戴口罩、围巾保护面部和耳后，防止寒风侵袭。洗澡后及时擦干面部水分，避免湿冷刺激;夜间睡眠时注意关闭窗户，防止夜间寒风侵入。
二、增强机体免疫力，减少病毒感染
病毒感染是导致面瘫的重要原因，尤其是免疫力低下时更易发病。因此，需通过合理方式提升免疫力：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠;均衡饮食，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、蛋类等;适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，增强体质;在流感等病毒高发季节，尽量少去人群密集场所，必要时佩戴口罩，减少感染机会。
三、避免过度劳累与精神紧张
长期过度劳累、精神压力过大，会导致机体免疫力下降，增加面瘫发病风险。应注意合理安排工作与休息，避免长时间高强度工作;学会调节情绪，通过听音乐、冥想、与他人交流等方式缓解压力，保持心态平和。此外，避免突然的情绪剧烈波动，因为情绪应激可能影响神经功能的稳定性。
四、保护面部与头部，避免外伤
面部或头部外伤可能损伤面神经，引发面瘫。日常生活中需注意安全，避免意外撞击、摔伤面部;进行体育运动或危险操作时，做好防护措施，如佩戴头盔、护具等;拔牙、面部手术等医疗操作后，要注意护理，防止局部感染或损伤波及面神经。
五、积极控制基础疾病
部分基础疾病可能增加面瘫风险，如糖尿病患者因血糖控制不佳易导致神经病变，高血压、动脉硬化可能影响面部血液循环。因此，患有这类疾病的人群，需积极治疗原发病，定期监测指标，保持病情稳定，减少对神经和血管的损害。
重庆黄泥磅医院高新文主任强调，面瘫的预防需从生活细节入手，综合采取防护措施。若出现面部麻木、口角歪斜等异常症状，应及时就医，早期干预有助于提高恢复效果。通过科学预防和及时应对，可有效降低面瘫的发生概率，守护面部神经健康。
