面肌痉挛表现为面部肌肉不自主抽搐，发作时不仅影响外观，还可能带来不适。掌握发作时的正确应对方法，对患者至关重要。
一、保持冷静，避免紧张焦虑
面肌痉挛发作时，情绪波动会加重肌肉抽搐程度。紧张焦虑会促使机体分泌肾上腺素等激素，导致神经兴奋性进一步升高，使痉挛症状加剧。患者应尽量通过深呼吸、放松肌肉等方式稳定情绪，可尝试缓慢吸气4秒，屏息2秒，再缓慢呼气6秒，重复几次，帮助平复心情，减轻症状。
二、避免外力刺激面部
发作时切勿用手用力揉搓或按压痉挛部位。过度外力刺激可能损伤面部肌肉和神经，甚至引发炎症，加重病情。同时，要远离寒冷、强风等外界刺激，如避免直接吹空调冷风、风扇直吹面部，外出时可佩戴口罩、围巾保护面部，防止温度骤变诱发或加重痉挛。
三、记录发作情况
患者或家属应详细记录每次发作的时间、持续时长、发作频率、痉挛部位及严重程度。这些信息有助于医生了解病情发展，评估治疗效果，从而制定更合适的治疗方案。可准备专门的记录本，也可使用手机备忘录等工具进行记录。
四、保证休息与安全
发作时尽量停止正在进行的危险活动，如驾驶、高空作业等，避免因肌肉抽搐影响操作导致意外发生。若在家中发作，可找安全、舒适的地方坐下或躺下休息，减少活动量，让面部肌肉得到放松，降低发作频率和强度。
五、及时就医与规范治疗
若面肌痉挛发作频繁，严重影响日常生活，或伴有面部疼痛、麻木、眼睑下垂等其他症状，应及时前往医院神经内科或神经外科就诊。遵循医嘱，按时服用药物，如卡马西平、加巴喷丁等抗癫痫药物控制症状;也可根据病情选择肉毒素注射、手术治疗等方式，切忌自行增减药量或停药，以免影响治疗效果。
六、保持良好生活习惯
发作期间，规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜;合理饮食，多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类等，有助于营养神经;适度进行散步、瑜伽等有氧运动，增强体质，提高机体抵抗力，但要避免过度劳累。
