随着天气渐冷，寒风来袭，常常发生一种时令病——面神经炎。面神经炎中医称“面瘫”，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种疾病。此病可发生于任何季节，冬季因寒冷、风大为多发季。引起面神经炎的原因有很多，主要是以疲劳及面部、耳后受凉、受风引起的特发性神经炎居多。日常生活中要想避免面瘫的发生，应做到未病先防，生活中多加注意，一定程度上可以防患于未然。

避免面部受凉

面部长时间受凉是一个很重要的原因，尤其是在冬季，长时间受冷风刺激，很容易导致面神经炎的发生，调查显示，有53%的面神经炎患者发病前患侧头部受到过冷风、冷水等刺激，这说明面神经微循环障碍是发生面神经炎的主要原因。所以我们在寒冷的冬季一定要做好保暖措施，避免面部直吹冷风，尤其是体力活动出大汗之后、乘车、洗浴、饮酒、洗头后不要让风直接吹头面部。勿用冰冷的水洗脸;每晚睡前热水泡脚促进身体血液循环;天冷后勿直接贴面膜，应加温后敷;晚上洗头后不可以直接睡觉，应吹干头发再睡;天冷注意保暖，早晚出门可戴帽子、口罩保护。

勿过度疲劳

很多人因为学习或工作压力大，常加班劳累，长时间受到压力及不良情绪刺激，容易患面神经炎。因为人长期疲劳，导致免疫力下降，病毒就会“浑水摸鱼”，假如脸部神经变成病毒侵袭的靶器官，就会形成面瘫。因此，要正确应对工作、学习、家庭生活等各方面的压力，劳逸结合，养成良好的作息习惯，保证充足睡眠时间，避免过度疲劳;养成良好的心态，不要积压自己的情绪，学会自我心理调养，保持情绪平稳。

合理膳食，营养充足

合理的膳食营养可以给机体足够的能量供给，增强抗病能力。以“荤素搭配，饮食均衡”为原则。多吃新鲜蔬菜水果，如桃子、葡萄、苹果、时令蔬菜等供给机体足够的维生素;多吃鱼、瘦肉、豆类等含优质蛋白的食物，补充足够蛋白质;钙和B族维生素能促进肌肉、神经功能正常，应多食排骨、深绿色蔬菜、蛋黄、海带、芝麻、奶制品等食物。忌食生冷油腻刺激性食物。

适当锻炼增强体质

适当锻炼可增强体质，提高对风寒的易感性，避免病毒感染。冬天可待日出后外出锻炼，选择适合自己的体育项目，遇大风及气温下降明显的天气，要暂停。预防面瘫复发可做面部锻炼，如蹙眉、闭眼、耸鼻、鼓气、努嘴等面部肌肉的收缩锻炼，可增强面部血液循环，避免复发。

按摩能促进血液循环

预防面瘫，除了注意日常生活细节以外，穴位按摩是预防、缓解面瘫的好方式，患者可以每天可用双手食指指腹按摩翳风穴、四白穴、风池穴等穴位，按照顺时针和逆时针方向按揉至有酸胀感。在大风和寒冷的天气出门时可以轻拍、轻按面部、耳后、颈部，促进血液循环，增加御寒能力。