在生活中，很多朋友经常会出现不明原因的眼睑跳动，这种上眼睑不自主地牵拉震动持续的时间可长可短，因为很多人觉得这并没有什么大的问题，忍忍就过去了。但眼睑持续痉挛的现象会带来很大的痛苦，且也影响了面部美观。因该症状震跳部位多在上胞，且跳动牵及眉际，也被称为“眼眉跳”。怎么缓解呢?可以试试这几个动作

一、面部放松操

面部放松操是缓解梅杰综合征症状的有效手段之一。患者可以通过以下步骤进行练习：

1.闭眼，深呼吸数次，使全身放松。

2.轻轻按摩面部肌肉，从额头开始至下巴。

3.逐渐放松面部表情，重复数次。

二、眼睑运动

眼睑痉挛是梅杰综合征常见的症状之一。为了缓解这一症状，患者可以尝试以下眼睑运动：

1.轻轻闭上眼睛，用力睁开，重复数次。

2.尝试眨眼练习，快速眨眼数次后，再慢慢眨眼数次。

3.向上看，再向下看，重复数次，使眼睑得到充分活动。

三、嘴角拉伸

嘴角抽搐也是梅杰综合征常见的症状。为了缓解这一症状，患者可以进行嘴角拉伸练习：

1.轻轻张开嘴巴，使嘴角尽量向两侧拉伸。

2.嘴角拉伸的状态，然后慢慢闭上嘴巴，重复数次

3.试着做出各种口型，如“A”、“Q”等，帮助嘴角肌肉得到放松和锻炼。

四、颈部运动

颈部运动有助于缓解梅杰综合征引起的面部肌肉紧张。患者可以尝试以下颈部运动：

1.轻轻转动头部，使颈部得到充分的伸展。

2.向前低头，再向后仰头，重复数次。

3.尝试向左右两侧倾斜头部，帮助颈部肌肉得到放松。

五、全身放松训练

除了针对面部的运动外，全身放松训练也是缓解梅杰综合征症状的重要手段。患者可以尝试以下全身放松训练：

1.找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛

2.深呼吸数次，试着将注意力集中在呼吸上。

3.逐一放松身体的各个部位，从头部开始，逐渐向下至脚趾。