如何判断得了抑郁症
判断一个人是否患有抑郁症需要考虑多个方面，例如情绪、认知、身体等方面。常见的抑郁症状包括情绪低落、疲乏乏力、睡眠异常、食欲改变、注意力不集中等。如果这些症状持续了两周以上，并且严重影响到日常生活和工作，就有可能是抑郁症。但是只有专业医生才能做出确诊，要及时咨询医生，并寻求专业治疗。
什么方法可以预防抑郁
1、多户外运动。每次让自己见到阳光，保持出汗;在生理上唤醒自己，尽量保持较高的神经内分泌和免疫系统的工作状态;2、减少独处时间，多和人沟通交往。这一点对于性格内向的朋友比较困难，可以选择加强和家人、挚友的深度联系，比如一起烧饭，一起锻炼等等，增加比粗言语沟通的深度和广度。实在找不到人，就去电影院看喜剧片，很多人一起笑的力量，也是很强大的;3、将注意力集中在工作或者学习的一件事上，持续钻研，并要求自己有心得有成果。这一点也具有一定的挑战性，但这也是改变可能潜在问题的神经反射类型的好方法;4、回避过强的情感刺激，远离刺激源。
如何简单治疗抑郁症
直接测试款耗时短且费用较低，可用草药如黄芪、当归、白术、熟地等配制成汤剂进行口服，也可使用一些能够调节情绪的丰富多彩的食材如鱼类、豆类、蔬菜水果等。此外，如心理调整和运动等生活方式的改变也能有效缓解抑郁症状。
