随着年龄的增长，老年人的生理功能逐渐发生变化，为显著的则是睡眠质量下降。长期反复的睡眠障碍对老年人的身心健康威胁很大，甚至可诱发或加重某些躯体疾病。

那么，应该怎样护理才能让老人有更好的睡眠质量呢？

一、创造良好的睡眠环境，保持室内适宜的温度，光照，湿度。

空气清新，环境温馨宜人。

二、加强心理护理。老年人由于病理、生理的变化，对社会生活的适应能力减退，容易产生孤独或不安的心理状态，因此需要耐心倾听他们对自己病情和心理的叙述。针对问题的症结进行个体化的护理。

三、用药护理。

在指导患者服用镇静催眠药物的同时，向其解释用药的作用及可能出现的，告知患者遵医嘱服药的重要意义及私自停药或改变药量的危害。并且注意观察患者服药后的反应。如若出现嗜睡、头昏、焦虑、烦躁等，应及时向医生汇报。

四、建立良好的睡眠行为习惯。

建立规律活动与休息时间，白天小睡，使夜间取得充分的睡眠。

五、饮食护理。

定时进餐，晚餐不宜过饱，傍晚过后不参与兴奋或活跃的运动。睡前避免饮酒、吸烟，避免喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料。

六、适当运动，每天坚持散步、慢跑、打太极拳、做操，同时积极治疗原发病。