过年前,总有人会非常焦虑。是单身贵族,一回家就要面临着被催婚的为难环境,和被安排相亲的焦虑……种种让人不舒服。那末年前焦虑怎样办呢?吃什么可以减缓焦虑?
为何越接近过年越感到焦虑呢?有专家表示,从心理学角度讲,这类症状统称为年前焦虑症,主要表现在“上班族”身上,女性较男性严重。这类症状主要是由于个人过于寻求完善,对自己过度要求,致使心理上焦虑紧张,思想敏感偏执,自我压力过大。另外一个方面是,到了年底,身旁的每一个人都在总结自己一年里的事迹,相互之间的议论制造了一种相对紧张的气氛,加上涉足的工作较多,无形当中就产生了烦躁不安的情绪,进而影响饮食和睡眠,精神状态也变得委靡起来,乃至悲观厌世。
至于如何医治这类症状,专家建议,本身调理较关键。发现有焦虑、烦躁等情况的市民,应当公道安排好作息时间,适当放松,不要过分给自己施压,留意劳逸结合。假如发现还是不能减缓抑郁、焦虑的情绪,较好请专家辅助疏导。
实在,放宽身心是非常重要的,在平常饮食中,也要留意饮食,多吃一些可减缓焦虑的食品。
低脂牛奶
调查发现人体在摄取比较多的钙后,心情会更加的好,更轻易取得快乐,不再轻易紧张、急躁焦虑了,而平常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源,是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。
南瓜
多吃南瓜比较轻易取得好心情,由于南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,而这两种物资能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖,而葡萄糖正是脑部主要的燃料。
大蒜
大蒜固然吃了以后会带来不好的气味,但是研究发现人在吃了大蒜以后会感觉不那末疲惫和焦虑了,也更加不轻易发怒。
樱桃
樱桃在西方被称为自然的阿司匹林,由于樱桃中含有一种物资叫做花青素,这类物资可以制造快乐,科学家研究发现,人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快取得好转,比任何药物都管用。