焦虑症在年轻人身上还是挺常见的。究竟现在快节奏时期，生活都是处于一种的节奏。很多人都不由自主的得了焦虑症。那末，年轻人该如何克服焦虑症呢？下面小编为大家先容六种减缓焦虑的方法吧。
留意科学用脑
很多学生不晓得学习方法，考前的温习通宵达旦，乃至考前一天还开夜车，使大脑处于极度兴奋和疲惫状态。因此考试期间的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早打破了原来的生物节律，常常会睡不着，思考明天的考试科目，而致使失眠；睡得太晚，大脑得不到充分的休息，就会影响第二天考试水平的正常发挥。
适当地利用平静药物
对过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点平静药物，可以帮助下降心理紧张，但一定要在医生的指点下选择药物，吃药时间一定要适合，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。
跑步
锻炼是一个减缓焦虑的有效的方法。焦虑是伴随着肾上腺素的积累而产生的。有氧运动能消耗肾上腺素，因此也能减缓焦虑。跑步、游泳、汽车、慢跑和快走都是不错的选择。锻炼消耗压力荷尔蒙，将你的身体从紧张状态放松，开释可以改良心情的多肽。锻炼也迫使你做更多的呼吸、分散你的留意力。
与的人聊聊
寻觅一个可以信赖、友善的人，是一种舒适、实际的方式减轻焦虑。选择了解你的一个朋友或家庭成员，他自己要冷静，可以提供帮助。将你的焦虑与他，询问他们的指点意见。与他人聊你的焦虑可让你对目前焦虑状态进行客观的自省。与你爱的人聊天还有一种安慰作用，由于你能感遭到，在不顺心的时候，至少还有一个人在你身旁给予帮助。
列出一个焦虑时间表
由于实际上没有办法完全使你停止产生焦虑的动机，列出一个你可让自己自由焦虑的特定时间表可能会有帮助。天天安排15至30分钟来忧愁、焦虑。理想上，天天应是在同一时间，同一地点来进行你的焦虑。假如在时间段外焦虑感再次袭来，记下来，自己你会有时间揣摩这些事的。在焦虑时间思考你的焦虑内收留。你可能会发现一些焦虑不见了，但是其他的还在困扰你。你可以自由进行焦虑。
学会以事件为中心的应对策略
以事件为中心指的是你面临一个挑战的时候，是首先斟酌自己自己的情绪还是首先斟酌这个挑战本身，前者叫做以自我为中心的策略。还拿口试的例子来讲，你感遭到了焦虑，假如你要以自我为中心，你就要想办法回避焦虑，你可能会去找心理咨询师学习放松技术；假如你是以事件为中心，你要为口试做的预备。研究证实，以事件为中心固然一开始会感到焦虑，但是一旦你开始预备，你的焦虑就会迅速降落，所以，不要被焦虑情绪吓到，忍耐一下焦虑，接着为将来的挑战做好预备。
