现今，随着工作压力和生活压力的增大，很多人都伴随焦虑症。焦虑症对我们的身心有一定的危害。焦虑症常常伴随情绪，不但影响到精神方面，也影响到身体方面。那末，焦虑症该吃些什么食品呢？
南瓜
多吃南瓜比较轻易取得好心情，由于南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，而这两种物资能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部主要的燃料。
葡萄柚
葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不单单可以保持红血球的浓度，使得身体具有抵抗力，更加可以抗压，较为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。
菠菜
菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜，除此以外，它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时，摄取镁能令人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能减缓压力，使精神不那末紧绷。
芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调理心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。均匀一杯芦笋汁，就可以为你提供平常所需叶酸剂量的66%。除此以外，芦笋也非常轻易和任何一餐做搭配。
香蕉
香蕉有很好的降火作用，心火燥热的焦虑症食用后能恢复平静。香蕉常常被给焦虑症食用的另外一个缘由是香蕉所含的生物碱可使人感到愉快，进步的信心。心情焦虑不安的人食用香蕉以后，由于遭到色氨酸和维他命B6的影响，大脑会制造出更多的造血清素，能有效减缓焦虑的情绪。
牛奶
牛奶不但美味，还能起到镇静情绪的作用，在焦虑症急躁不安的时候，无妨给他们倒上一杯牛奶，利用以后就可以渐渐使其平静下来。
枣麦粥
将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。逐日2-3次，温热食。这款粥起到养心安神的作用，适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍忽、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。
大蒜
常吃大蒜，会感觉比较不那末倦怠和焦虑。实在，只要你在饮食上对了门路，也对减缓焦虑症状有很大的帮助。这或许是很多人闻所未闻的说法，但是事实上就是这样的。
肥鱼
美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可使焦虑减轻20%。常常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于减缓焦虑情绪。
