有很多女性在生完宝宝出现了伤心、难过、爱哭、心烦易怒的情况，乃至会自杀的动机，这都是产后抑郁的表现。那末产后抑郁的缘由有哪些?如何医治产后抑郁?预防产后抑郁的方法是什么?
1得了产后抑郁症怎样办
1、照顾自己
首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。尽量多休息。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。
2、积极寻求帮助
一个好妈咪知道什么时候寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。
3、和他人你的感受，不要独自忍耐孤独
和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和耽忧。找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。
4、户外活动
带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、暖和的阳光对你和孩子都有好处。
5、给自己留一点时间
你需要的不单单是孩子，还有你自己和你的丈夫。
6、公道的期望
改变自己和家人的期望，放弃完善主义的想法，不要期望自己可以像之前一样把家里每件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。
7、简化生活，避免改变
在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成没必要要的心理压力，使生活更加难以应对。
2产后抑郁女人产后抑郁的缘由有哪些
1.怀孕期间情绪过于波动
怀孕期间遭受特殊事件，情绪大起大落都轻易引发产后抑郁。假如怀孕期已显示出抑郁征象，常常在产后抑郁情绪会加重。
2.性情要强，完善主义
过于寻求完善主义，或对本身期望太高的女性，碰到困难常常不愿意寻求帮助，又没法很快适应母亲的身份。当丈夫不理解自己，或不承当共同养育的责任，她们会觉感到压力过大而抑郁。
3.内分泌和激素影响
由于怀孕和分娩致使女性内分泌产生变化，是产后，体内激素水平急剧变化，经常会致使产后抑郁症的产生。
4.心理变化
除身体，孕妇在怀孕、生产期间心理也会有很大变化，一旦出现适应不良，对角色定位缺少认同，很多女性就会产生矛盾的心理，没法应对压力。成心思的是文化程度越高的女性面临的压力越大，斟酌问题越多，越轻易产生抑郁。
5.身体变化
有躯体残疾或疾病的产妇易产后抑郁，是身体不适的症状会对产妇情绪带来影响。
6.家庭和社会
假如产妇缺少父母、丈夫的支持和照顾，轻易患产后抑郁症。重男轻女的观念、家庭的经济来源都会让女性感到压力太重。
7.对生产的熟悉
很多女性对分娩有恐惧感，女性从书报电视上熟悉到分娩的疼痛而感到恐惧不安，致使神经高度紧张，内分泌失调，加重焦虑情绪,引发产后抑郁。
8.以往情绪问题
在孕前就有抑郁症的女性产后患抑郁症的可能性很大。
9.遗传
有抑郁症家族史的女性，在产后产生产后抑郁的病发率很高。
3产后抑郁症的症状
1、情绪的改变
产后抑郁症较突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打彩、困乏、易流泪和哭泣。本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但常常将之归咎于他人或环境。
2、认知改变
对平常活动缺少爱好，对各种文娱或使人愉快的事情体验不到愉快，经常自卑、自责、内疚。常感到头脑反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自以为前程昏暗，毫无希望，感到生活没成心义，乃至企图自杀。
3、意志与行动改变
意志活动减低，很难专心致志地工作，处处表现被动和过分依靠，心理上的关键在于不愿负责任。
4、躯体症状
约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生。
4产后抑郁的饮食
喝玫瑰花茶可抗抑郁。中医以为，玫瑰花味甘微苦、性温，较明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。另外，玫瑰花的药性非常温顺，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到平静、抚慰、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调理作用。在工作和生活压力愈来愈大的今天，即便不是月经期，也能够多喝点玫瑰花，抚慰、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要的是，玫瑰花较好不要与茶叶泡在一起喝。由于茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。鱼肉减轻心理焦虑。吃鱼可改良精神障碍，这是由于鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，令人的心理焦虑减轻。
美国的学者曾对精神障碍进行研究，结果发现在加服鱼油胶囊后产生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而下降抑郁症的产生率。通过对不同国进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量较多的国，抑郁症的病发率较低，杀人、自杀的产生率也低。而那些鱼类消费量少的国，抑郁症的病发率相当高。
含锌铜量高食品减缓抑郁。锌在人体内主要以金属酶的情势存在，其余以蛋白结合物情势散布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原进程。食品中含锌量较高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有散布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制进程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
维生素B可对抗抑郁症。英国医学委员会精神病学院的一项研究表明，维他命B对医治抑郁症有较大的帮助。
研究人员发现，假如抑郁症的血液中含有较多的维他命B12，医治后的效果就比较明显。老年假如体内含有较多的B1、B2和B6，医治效果明显好过其他抑郁症。维他命B12可从动物身上获得，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可进步维他命B在血液中的含量。
5产后抑郁的检查
1、测定肿瘤坏死因子。TNF是一种巨噬细胞受刺激后产生的细胞活素，能刺激羊膜和蜕膜产生前列腺素，所以以为测定羊水中TNF远比革兰染色对诊中断微生物的侵入更加敏感，一旦羊水中微生物侵入，刺激了细胞活素TNF分泌入羊水，则分娩不可避免，因此可以通过测羊水中有没有TNF存在来猜测早产。
2、测定胎儿纤维结合蛋白。胎儿纤维结合蛋白是胎盘绒毛蜕膜组织合成的一种蛋白质，采取灵敏免疫测定妊娠后期宫颈或阴道分泌物，羊水，孕妇血浆中FF>50mg/L，即代表有早产可能，表示在宫缩作用下或是由于胎膜破裂，绒毛膜与蜕膜分离，开释完全的或退化绒毛成份，进入宫颈及阴道分泌物。
3、测定胰岛素样生长因子结合蛋白-1。胰岛素样生长因子结合蛋白-1是人子宫内膜基底细胞蜕膜化培养的分泌蛋白，已发现蜕膜细胞和人的肝脏分泌大量磷酸化的IGFBP-1，而羊水，胎儿血清和母体血浆中含有丰富的非磷酸化IGFBP-1，当邻近分娩时胎膜开始从蜕膜壁上分离，蜕膜和黏附其上的绒毛膜被相互分解成小碎片，少许磷酸化的IGFBP-1漏到宫颈分泌物中，宫颈阴道分泌物中磷酸化IGFBP-1的含量≥50?g/L，可作为早产猜测。
4、测定催乳素。催乳素在妊娠期由蜕膜，母体垂体，胎儿垂体合成，经蜕膜进行羊膜腔内，增进前列腺合成和胎肺成熟，在孕妇宫颈-阴道分泌物中发现PRL，表明蜕膜-羊膜分离，PRL漏出，或某种因素造成羊膜亚临床侵害或破裂使羊膜腔中PRL流出，理论上可作为猜测早产的手段。
