家中的老人有心脑血管病，其实是件在我们看来很正常的事情。因为人到了老，心脑血管病经常以各种形式存在着。而且之前因为基本没有心脑血管预防的意识，因此在得上心脑血管病的时候，很多老人都是手足无措的。其实我们只要掌握了正确的心脑血管护理方法，心脑血管病是可以控制住的。
心脑血管病控血压是关键
中外心血管病也有着很多区别。高润霖院士介绍说，东方人患脑卒中比冠心病多，而西方人则是冠心病比脑卒中多，原因主要是人种差别，与饮食、生活习惯等因素并没有直接关系。
此外，高院士说，东方人脑卒中发病率高的主要病因是高血压造成的，而西方人由于胆固醇摄入量高，因而冠心病发病率较高。所以，对于我国而言，管控高血压是防治心血管疾病的关键。从西方的经验来看，在经过二三十年的管控后，西方的冠心病发病率已经实现了拐点，患病率在逐年下降，而我国由于处在社会经济发展的转型期，高血压的发病率正处在一个“井喷期“，因此，更应给予足够的重视。
心脑血管护理方法
每天散步1小时
运动锻炼具有控制体重、推迟心血管系统的老化进程、预防动脉硬化等许多好处。运动时冠脉血流量可以增加约40%，可以改善心肌的血液供应。而且运动时全身血液循环加快，这就改善了脂质代谢，有利于减轻高脂血症，延缓动脉硬化的发病进程。老赵一改过去不外出的习惯，坚持每周至少运动5-7天，每天至少散步1小时。
膳食结构要平衡
高血脂是导致动脉硬化、引发冠心病的重要因素，因此肥胖患者控制饮食的要点就是低脂、清淡。同时注意膳食结构平衡。从此，芹菜、菠菜、茄子成为老赵家餐桌上永恒不变的“主题“，偶尔会搭配一些“健康蛋白质“，如豆类、鱼类、禽类和蛋类等，主食都是大米、燕麦、玉米等有益心脏健康的全谷类食物，烹饪用油也尽量使用菜籽油、大豆油等液体植物油。
保证充足的睡眠
规律的作息时间对心脏健康也很重要，因为人体也有自己的“作息时间“，晚上熬夜，然后白天补觉，只会造成生物钟紊乱，影响人体的正常代谢，诱发高血脂、高血糖、高血压，升高冠心病的发病风险。为了保护心脏健康，老赵一改过去经常熬夜看电视、电脑到凌晨1、2点钟的习惯，也推掉了不必要的应酬，基本保证每晚十点入睡，睡眠达到7~8个小时。
