类风湿关节炎是常见的慢性关节疾病，早期识别症状、做好四季护理，能帮助减少关节损伤、稳控病情。不少患者在发病初期容易忽视身体信号，等到关节变形再干预，往往增加护理难度，所以先学会分辨核心症状很关键。
先说说晨僵——这是类风湿较典型的症状。早上醒来后，手指、手腕、膝盖等关节会发僵，活动后需要一段时间才能缓解，通常持续半小时以上，严重时可能超过1小时。比如想握笔写字、拧毛巾，刚起床时会觉得关节“不听使唤”，得慢慢活动几分钟才逐渐灵活。这种僵硬不是普通的“没睡醒”，而是关节内炎症刺激的表现，要是频繁出现，建议及时留意。
再看关节肿胀和疼痛。类风湿引发的肿胀多集中在小关节，像手指、脚趾关节，肿胀后会显得圆润，按压时能感觉到轻微胀痛，有时还会伴随发红、发热。疼痛常对称出现，比如左手手指疼，右手手指也可能受累，活动时痛感会加重，休息后能稍微缓解，但过度休息又可能导致关节僵硬加重，形成恶性循环。比如上下楼梯时膝盖疼、提东西时手腕疼，都可能是关节发出的“预警信号”。
做好四季护理，能帮关节减少外界刺激，缓解不适。春天多风、温差大，要注意关节保暖，出门时可以戴薄款护膝、护腕，避免让关节直接吹冷风;室内保持干燥，潮湿环境可能加重关节不适，梅雨季可以用除湿机，衣物晾干后再穿。夏天高温，很多人喜欢长时间待在空调房，建议把空调温度调至26℃以上，避免风口直吹关节，穿长袖薄外套或盖薄毯护住膝盖、肘部;出汗后及时换干燥衣物，别让湿衣服贴在关节上。
秋天干燥、气温逐渐下降，除了继续做好保暖，还可以给关节做简单的保湿护理，比如涂抹温和的润肤露，避免皮肤干燥引发关节周围不适;早晚温差大时，外出携带便携护具，随时增减。冬天寒冷，要重点保护四肢关节，穿厚袜子、戴加绒手套，出门时穿防风外套，避免关节暴露在低温中;室内温度保持在18-22℃，避免因寒冷导致关节僵硬加重，同时可以做些温和的室内运动，比如缓慢屈伸手指、散步，帮助维持关节活动度。
日常护理中，还要注意避免过度劳累，比如少提重物、少爬陡坡，减少关节负重;饮食上可以多吃富含蛋白质和钙的食物，像鸡蛋、牛奶、豆制品，帮助维持关节周围肌肉和骨骼健康。如果发现晨僵时间变长、肿胀疼痛频繁，别硬扛，及时就医调整护理方案，才能让关节在四季中都保持相对舒适的状态。
