近日，江苏徐州的王先生因连续4小时沉浸在麻将桌上，不幸诱发了血栓，这一事件为我们敲响了健康警钟。

王先生，一位50岁的麻将爱好者，平日里总爱与朋友们围坐一桌，享受麻将带来的乐趣。然而，在一个看似平常的周末，王先生连续打了4小时麻将后，突然感到下肢疼痛、肿胀不适。起初，他试图通过起身活动来缓解这些不适感，但随后症状愈发严重，出现了呼吸急促、大汗淋漓、剧烈胸痛等症状。家人见状，立即将他送往医院。

经诊断，王先生患上了“急性下肢深静脉血栓引发的肺栓塞”。医生发现，他的双肺动脉主干内漂浮着大量血栓，病情十分危重。幸运的是，经过及时的介入治疗、抗凝及溶栓治疗，王先生的病情逐渐好转，顺利出院。

王先生的案例并非个例。医学研究表明，长时间久坐不动是诱发下肢深静脉血栓的重要因素。久坐会导致下肢静脉血流缓慢，血液黏稠度增加，从而增加血栓形成的风险。一旦血栓脱落并随血流进入肺部，就会引发肺栓塞，这是一种极其凶险的疾病，可能导致呼吸困难、咯血、胸痛等症状，甚至危及生命。

数据显示，每久坐1个小时，深静脉血栓形成的风险便会增加10%。对于像王先生这样长期久坐打麻将的人来说，下肢深静脉血栓找上门的概率更是大大提高。因此，长时间打麻将、开车、乘坐飞机等活动，都可能成为血栓形成的温床。

面对久坐带来的健康风险，我们应该如何预防呢?以下是一些科学有效的预防方法：

定时起身活动：每隔一段时间就起身活动一下，打破久坐的连续性。澳大利亚悉尼大学的研究证实，每小时起身活动3分钟，即可显著改善血液循环。

多喝水：保持足够的水分摄入，稀释血液，降低血液黏稠度。建议每日饮水不少于2000毫升。

进行踝泵运动：对于需要长时间久坐的人群，如长途司机、办公室白领等，可以进行踝泵运动(反复勾脚背)，以激活小腿肌肉泵，促进静脉回流。

穿弹力袜：对于长期卧床或手术后的患者，以及孕妇、服用避孕药女性、肿瘤患者等血栓高危群体，建议穿戴医用弹力袜，以降低深静脉血栓的发生率。

一旦出现下肢疼痛、肿胀、呼吸困难、咯血、胸痛等症状，应及时就医，以免延误病情。肺栓塞是一种致命疾病，其死亡率高达30%，因此及时就医至关重要。

王先生的经历告诉我们，健康是一种责任，每个人都应该对自己的身体负责。在现代社会，虽然科技带来了便利，但也让我们陷入了久坐的生活方式。

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