在静脉曲张早期，的症状并不明显，一开始并没有引起太大的注意，但是一旦发展到“淤积性皮炎”、“浅静脉炎”和“静脉溃疡”，就很难治好了，静脉曲张也会痛苦不堪。因此，采取相应的防治措施，是延缓病情发展的关键。

1.避免久坐或者久站，长时间保持同一个姿势

当下肢静脉血返回心脏时，需要克服重力。下肢静脉壁和静脉瓣膜的压力会增加。如果长时间处于直立状态，静脉中沉积的血液供应将增加。静脉壁和静脉瓣膜一直处于高压状态，容易迂回和扩张。

2.平时适当锻炼身体，运动下

长期不活动容易导致下肢静脉血液回流不良。坐着或仰卧时，小腿肌肉处于放松状态，肌肉泵无法发挥作用，甚至出现血液回流障碍。

3.千万不要翘二郎腿

交叉双腿时，垫腿受压，容易影响下肢血液循环。如果长时间保持双腿不动，很容易麻木。受压时下肢血液循环受阻，可能导致腿部静脉曲张。在严重的情况下，甚至会出现血栓性浅静脉炎和下肢深静脉血栓形成。

4.高危人群容易发生静脉曲张，该怎么做呢？

静脉曲张的很大一部分受到两个先天因素的影响。肌肉和静脉管壁相对较弱。这些人更容易发生下肢静脉曲张，因此应注意预防这些人。

5.控制好自己的体重，不要过度肥胖，减肥瘦身为好

过度肥胖容易破坏静脉瓣膜，导致高静脉压，导致静脉曲张。多余的脂肪会包裹在血管中。随着时间的推移，脂肪对血管和器官的挤压和损害会导致血液流动缓慢和血液循环不良，从而加剧静脉曲张。注意清淡、低盐和低脂饮食。

6.妊娠期间，由于体内的荷尔蒙水平会使血管壁膨胀，孕妇在怀孕期间会受到胎儿和子宫的挤压，造成静脉压力增高，从而发生下肢静脉曲张。

7.有个好办法可以促进血液回流，可以通过抬高下肢、踝泵运动、蹬车运动等方式来促进下肢静脉血液回流，同时可以使用医用弹性袜进行回流。