一、规避高危环境，优化生活空间

尘肺病由长期吸入生产性矿物粉尘引发，因此首要任务是远离粉尘环境。冉然医生提醒，即便确诊后，也要避免二次粉尘暴露，有条件者应立即调离当前工作岗位。日常生活中，可借助工业级空气净化器，保持室内空气洁净；外出时佩戴KN95或N95口罩，并定时更换。

此外，适宜的温湿度对尘肺病患者的呼吸健康也至关重要。室内温度控制在20-24℃，湿度维持在50%-60%，必要时使用加湿器或除湿机。同时，每日定时通风换气，建议选择空气质量较好的时段，每次通风30分钟左右。若遇雾霾天气，应关闭门窗，防止室外污染物进入室内。

二、巧用食疗方，筑牢营养防线

在饮食方面，冉然医生推荐几款药食同源的食疗方，助力患者改善肺部功能：

清肺排毒饮：将15g鱼腥草、1个罗汉果与10g蜂蜜搭配，煮水代茶饮，每日2次，能有效清除肺部毒素。

补肺益气汤：取20g黄芪、15g人参、30g山药，一起煲汤，每周食用3次，有助于提升肺功能。

软坚散结粥：用30g海带、20g牡蛎、10g夏枯草煮粥，早晚各吃1次，可缓解肺部结节。

与此同时，患者要严格戒烟，远离二手烟，并避免食用辛辣、油炸食物，减少对呼吸道的刺激。此外，控制盐的摄入量，每日不超过5g，防止肺水肿的发生。

三、开展呼吸训练，促进肺功能恢复

冉然医生建议患者坚持呼吸训练，提升肺功能。“三段式呼吸操”简单有效，包含以下步骤：

腹式呼吸：用鼻子吸气4秒，让腹部隆起；再用嘴巴呼气6秒，感受腹部收缩，重复10次。

缩唇呼吸：嘴唇缩成鱼嘴状，缓慢呼气，能改善肺部通气状况。

六字诀：配合“呬”字发音，强化肺经功能。

除呼吸训练外，适量的有氧运动也对病情有益。八段锦、太极拳等传统运动，动作舒缓，可调节呼吸节奏。患者也可选择散步，每日30分钟左右，运动时将心率控制在100次/分以内。

四、借助中医外治，调理机体平衡

中医外治在尘肺病的防治中发挥着重要作用。冉然医生介绍，艾灸肺俞穴，每日15分钟，能增强免疫力；按压天突穴3-5分钟，可缓解咳嗽症状；艾灸并按揉足三里，每周2次，有助于调理脾胃。

此外，穴位贴敷和中药足浴也是不错的选择。三伏天进行穴位贴敷，可在肺俞、定喘等穴位上贴敷特制中药，达到冬病夏治的效果。用10g麻黄、10g桂枝、3片生姜煮水泡脚，每周2次，能促进血液循环，改善肺部功能。

五、做好病情监测，重视心理调节

患者需做好日常病情监测，每日记录晨起静息心率和血氧饱和度，确保血氧饱和度不低于95%。每月测量体重，留意是否出现水肿情况，并定期检测峰流速值，以了解气道阻塞程度。

尘肺病的治疗周期长，患者容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。对此，冉然医生建议患者通过冥想、深呼吸放松身心，培养书法、绘画等兴趣爱好，转移注意力。同时，积极参加尘肺患者互助小组，获取情感支持。

六、识别危急信号，及时就医治疗

若患者出现突发胸痛伴呼吸困难、痰液颜色黄绿且量剧增、持续高热超过℃达24小时，或意识模糊、嘴唇发紫等症状，应立即前往医院就诊，以免延误病情。