前列腺炎预防需从生活方式调整、卫生管理、定期体检三方面入手。保持规律作息、适度运动、科学饮食可降低发病风险，避免久坐、憋尿、过度性生活是关键防护措施。
久坐不动是前列腺炎的重要诱因。长时间保持坐姿导致盆腔血液循环受阻，局部温度升高，为细菌繁殖创造条件。建议每40分钟起身活动，办公室人群可选择站立办公，日常可进行凯格尔运动、深蹲训练、散步等有氧运动。骑行爱好者需注意调整车座角度，避免会阴部持续受压。
泌尿系统卫生直接影响前列腺健康。排尿后残留尿液易引发逆行感染，建议排尿后按压会阴部促进排空。性生活前后需清洁，使用安全套预防交叉感染。中老年男性可采用温水坐浴，温度控制在40℃左右，时间不超过15分钟。贴身衣物应选择纯棉材质，每日更换清洗。
饮食结构调节具有预防作用。每日饮水量需达2000ml以上，促进尿液冲刷尿道。增加番茄、南瓜子、牡蛎等富含番茄红素和锌元素的食物摄入，研究显示每日食用50g南瓜子可使前列腺疾病风险降低40%。限制酒精摄入，乙醇浓度超过20%即可引发前列腺充血。辛辣食物爱好者需控制辣椒素摄入量，每周不超过3次。
定期体检可早期发现病变。40岁以上男性应每年进行前列腺特异性抗原检测，配合直肠指检。出现尿频、尿急症状时及时进行尿流率测定。糖尿病、高血压患者需严格控制基础疾病，血糖波动会加重前列腺炎症反应。已患者建议每季度复查前列腺液常规，持续监测白细胞计数变化。
前列腺炎预防需要建立长期健康管理机制。综合运用运动疗法、饮食干预、卫生防护等手段，结合年度体检数据调整防护策略。出现排尿异常或会阴部坠胀感应立即就医，延误治疗可能发展成慢性炎症。保持规律作息和良好心态同样重要，心理压力过大会通过神经内分泌途径影响前列腺功能。
TAG：
前列腺炎
