成都保髋股骨头骨科医院

腰椎疼痛，这一现代生活中的常见困扰，常常让人们在忙碌中无暇顾及，却悄然影响着生活的品质。作为专业的骨科医疗机构，成都保髋颈腰椎病研究中心深知腰椎健康的重要性，特此为大家带来一份腰椎间盘突出的自测手册，帮助您在家就能初步判断腰椎状况。

腰椎，作为支撑我们上半身的重要结构，其稳定性与灵活性至关重要。然而，长期久坐、不正确的坐姿、缺乏运动等不良生活习惯，都在无形中侵蚀着我们的腰椎健康。腰椎间盘突出，便是其中常见的一种疾病。那么，如何自查腰椎间盘突出呢？以下是四个简单有效的自测动作：

‌一、弯腰够地检测‌

双脚并拢站立，双臂自然下垂，慢慢向前弯腰，尝试触碰脚尖。正常情况下，这个动作不会引发疼痛。但如果您在弯腰过程中感到腰部或下肢的麻木、疼痛，那么可能是腰椎间盘突出的信号。

‌二、单脚站立测试‌

尝试单脚站立，保持平衡。腰椎间盘突出患者往往伴有肌力下降，导致脊椎稳定性降低。如果您发现单脚站立时难以维持平衡，甚至感到脚部无力，那么可能您的腰椎健康已经亮起了红灯。

‌三、腰部侧弯体验‌

向左右两侧侧身弯腰，感受腰部及下肢的反应。腰椎间盘突出患者在过度侧弯时，常伴有下肢的放射麻木感。而如果只是腰部疼痛，并未向下肢放射，则可能是腰部软组织损伤。

‌四、直腿抬高试验‌

仰卧在床上，双腿伸直，慢慢抬高一侧腿部。如果在抬高30度至60度时，出现明显的疼痛、麻木等症状，甚至20至30度就出现腰部剧烈疼痛，那么您可能需要警惕腰椎间盘突出的可能。

当然，这些自测方法只能作为初步判断的参考，并不能替代专业医生的诊断。如果您在自测过程中发现任何异常，或腰椎疼痛持续不减，请及时就医，进行详细的检查和诊断。

成都保髋颈腰椎病研究中心拥有专业的骨科团队和诊疗设备，致力于为患者提供个性化的治疗方案。无论是药物治疗、物理治疗，我们都能根据您的具体情况制定合适的治疗计划。让我们携手守护腰椎健康，让生活更加美好！