生活中，许多人因为工作繁忙或午休时间有限，常常选择趴在桌子上小憩。虽然这种姿势看似方便，但长期趴睡对颈椎健康的危害不容忽视。成都保髋颈腰椎病研究中心的专家提醒，趴睡不仅无法缓解疲劳，还可能加重颈椎负担，甚至诱发或加重颈椎病。

趴睡时，头部通常会偏向一侧或直接压在手臂上，这种姿势会导致颈椎处于不自然的弯曲状态。正常情况下，颈椎有一个自然的生理曲度，能够支撑头部的重量并保护脊髓和神经。然而，趴睡时颈椎的曲度被强行改变，长时间保持这种姿势会使颈椎周围的肌肉、韧带和关节承受过大的压力，导致局部血液循环不畅，进而引发肌肉僵硬、酸痛甚至炎症。

此外，趴睡时头部的重量会集中在颈椎的某一部分，尤其是颈椎的第四到第七节，这些部位是颈椎病的高发区域。长期压迫可能导致椎间盘受力不均，加速椎间盘的退行性变，甚至引发椎间盘突出。椎间盘突出会压迫周围的神经根，导致手臂麻木、疼痛，严重时还可能影响上肢功能。

对于已经患有颈椎病的人来说，趴睡更是雪上加霜。颈椎病患者本身颈椎的稳定性较差，趴睡会进一步加重颈椎的负担，导致症状加剧。例如，头晕、头痛、肩颈酸痛等症状可能会更加明显，甚至可能引发恶心、呕吐等不适反应。

成都保髋颈腰椎病研究中心的专家建议，午休时尽量选择平躺或使用符合人体工学的枕头来支撑颈部。如果条件不允许，也可以选择靠在椅背上，用U型枕或毛巾卷支撑颈部，以减少颈椎的压力。此外，平时应注意保持良好的坐姿，避免长时间低头使用手机或电脑，定期进行颈部拉伸和放松运动，以增强颈椎的柔韧性和稳定性。

趴睡虽然看似方便，但对颈椎健康的危害不容小觑。为了保护颈椎，远离颈椎病的困扰，建议大家改掉趴睡的习惯，选择更科学、健康的休息方式。如果已经出现颈椎不适，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。