就要发布了！成都市皮肤病医院“刚刚发布”。成都市脱发治疗医院在哪里？脱发护理需要做些什么？炎热的夏天，阳光、汗水、空调和生活习惯的改变可能会成为我们头发健康的无形杀手。许多人发现他们的头发在这个季节似乎比平时更容易脱落。大量脱发令人担忧。别担心，掌握这四个关键的护发秘诀，让你的头发在夏天保持强壮和有光泽。

1、轻轻清洗，避免过度清洗和护理。

夏天气温高，头皮容易出油出汗，但这并不意味着你需要经常洗头。过度清洁会剥夺头皮的天然油脂，导致头皮干燥紧绷，进而加重脱发。选择温和无刺激性的洗发水，富含天然植物提取物或氨基酸，能有效清洁头皮，保持水油平衡。洗头时，用指尖轻轻按摩头皮，促进血液循环，避免指甲抓挠造成头皮损伤。

2.滋润和锁住头发的水分

夏天，不仅皮肤病需要补水，头发也需要补水。空调房的干燥环境和太阳的紫外线会导致头发失去水分，变得干燥脆弱。所以，使用保湿护发素或发膜就显得尤为重要。洗发后，将适量的护发素从发梢均匀涂抹到头发中部（避免接触头皮），轻轻按摩片刻，然后用清水冲洗。对于特别干燥的头发，可以每周使用一次深层滋养发膜，为头发提供密集的营养。

3.防晒防热，保护头发不受损伤

夏天的阳光和炎热是大头发的敌人。紫外线会破坏头发的蛋白质结构，使其失去弹性，变得脆弱易碎。因此，外出时一定要保护头发免受阳光照射。你可以选择戴宽边帽或遮阳伞来阻挡阳光直射，或者使用特殊的头发防晒喷雾来为头发提供保护膜。此外，尽量减少使用热工具（如吹风机、卷发器等）的频率和温度，避免高温损坏头发质量。

4、均衡饮食，内调外养，促进健康

头发的健康与我们的饮食习惯密切相关。夏天，我们应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、新鲜水果和蔬菜。这些食物有助于补充头发所需的营养，促进头发生长，增强韧性。同时，保持足够的饮用水也很重要。每天至少喝8杯水可以帮助身体新陈代谢，减少缺水引起的脱发。