面瘫患者可以通过以下方法进行自我检测，以评估面部肌肉的恢复情况：

一、观察面部对称性

日常行为观察：密切观察面瘫侧表情肌群的变化，包括额纹是否对称、能否闭眼完全等日常行为表现。由于面瘫恢复过程中会出现阵发性改善现象，所以需要长时间连续观察才能准确判断恢复情况。

特定动作测试：在安静的环境下，通过完成一系列特定动作，如皱眉、闭眼、吹口哨等，观察面部表情是否对称以及能否正常完成这些动作。这些动作能够直观地反映面瘫患者的面部肌肉功能，帮助判断病情恢复状况。

二、感觉功能评估

针刺试验：虽然这通常需要专业医师操作，但患者自我检测时，可以通过轻触或轻捏面部不同区域，感受是否有异常的感觉，如麻木或疼痛减轻等。

三、记录恢复情况

日记记录：建议面瘫患者每天记录自己的面部肌肉恢复情况，包括能够完成的动作、感觉的变化等。这有助于患者更直观地了解自己的恢复进度。

四、注意伴随症状

其他症状观察：面瘫可能伴随其他症状，如味觉减退、听觉过敏等。患者在自我检测时，也应关注这些症状的变化，以全面评估恢复情况。

五、专业评估与指导

定期复查：虽然自我检测可以提供一定的参考信息，但定期复查仍然是必要的。专业医师可以通过肌电图评估、面部肌肉功能测试、神经功能评定等方法，更准确地判断面瘫的恢复情况，并给出相应的治疗建议。

康复训练：在专业康复师的指导下进行面部肌肉功能锻炼，如面部肌肉按摩、咀嚼肌力量练习等。这些训练旨在增强受损的面部肌肉力量和协调性，促进神经-肌肉连接的重建。

总之，面瘫患者在自我检测面部肌肉恢复情况时，应结合观察、感觉评估、记录恢复情况和注意伴随症状等多方面进行。同时，定期复查和专业评估也是必不可少的。通过综合评估，患者可以更准确地了解自己的恢复进度，并采取相应的治疗措施。