想要增加免疫力、减少皮肤过敏，可从生活习惯、饮食调整、环境管理等方面入手：

健康生活方式

规律作息：每天保证7-8小时的高质量睡眠，有利于身体各器官的修复和免疫系统的正常运转。尽量在固定的时间上床睡觉和起床，形成良好的生物钟。

适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。运动时身体会分泌内啡肽等物质，有助于提高免疫力，同时还能促进血液循环，增强皮肤的新陈代谢。

减少压力：长期的精神压力会导致身体内分泌失调，影响免疫系统功能。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力，放松身心。每天抽出15-30分钟进行冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，有助于减轻焦虑，增强心理韧性。

合理饮食

均衡膳食：保证摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等，它们是身体免疫细胞和抗体的重要组成成分。同时，搭配丰富的蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、橙子、草莓等，提供丰富的维生素和矿物质，有助于维持免疫系统的正常功能。

补充特定营养素：一些营养素对增强免疫力和预防皮肤过敏有特殊作用。例如，维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，可以多吃柑橘类水果、猕猴桃、青椒等富含维生素C的食物；维生素D有助于调节免疫系统，可通过晒太阳或食用富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄等来补充；Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能减轻皮肤过敏症状，可从鱼油、亚麻籽、核桃等食物中获取。

皮肤护理与环境管理

科学护肤：使用温和、无刺激性的护肤品，避免使用含有酒精、香料、化学防腐剂等可能引起过敏的成分的产品。根据自己的肤质选择合适的保湿产品，保持皮肤的水分和油脂平衡，强化皮肤的屏障功能。每天早晚用温水洗脸，避免过度清洁，以免破坏皮肤的天然屏障。

清洁环境：定期打扫房间，清除灰尘、霉菌和花粉等过敏原。使用空气净化器和吸尘器，减少室内空气中的污染物和过敏原含量。保持室内通风良好，降低室内湿度，防止尘螨和霉菌滋生。在花粉传播的季节，尽量减少外出，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高的时候。如果外出，可佩戴口罩和帽子，避免皮肤和呼吸道直接接触花粉。

避免接触过敏原：了解自己的过敏原并尽量避免接触是预防皮肤过敏的关键。如果对某些食物过敏，如牛奶、鸡蛋、海鲜等，应严格避免食用；对宠物毛发过敏，尽量不要饲养宠物，或让宠物远离卧室等生活区域。在使用新的化妆品、护肤品或接触新的织物时，先在小面积皮肤上进行试用，观察是否有过敏反应。

此外，戒烟限酒也有助于维持身体的健康状态，增强免疫力。如果有基础疾病或正在服用可能影响免疫力的药物，应在医生的指导下进行调整和治疗。如有需要，也可咨询医生，考虑使用免疫调节药物或进行脱敏治疗。