成年男性阴茎正常大小是多少？这是困扰男人的大问题。有些人总觉得自己的阴茎短。事实上，阴茎的长度是由地区、种族和国籍等因素决定的。中国汉族人阴茎平均长度6cm左右，弱状态下10~11cm。这个可以自己测量，用硬尺测量阴茎根部到尿道口的距离。勃起时只要阴茎长度达到10cm左右，就可以折断，因为女人的小妹妹的敏感区在外端的三分之一。即使有更长的阴茎，如果没有硬度和粗细，没有紧紧包裹的摩擦力，也是徒劳的，不能让女性有快感和高潮。男性的性器官如果不够长会影响正常的性生活，需要尽快治疗。

锻炼阴茎的主要方法如下：

一、指压法：无论男性阴茎是在皮肤柔软还是足够坚硬的情况下，平时都可以用自己的手指轻轻抓揉，可以不断提升阴茎的神经和血管的魅力，帮助提升阴茎的长度和性功能。

二、用淋浴按摩阴茎：是一种比较享受的训练方法，即在洗澡的情况下，用淋浴头开发前端，清洁根部，起到按摩的作用，使其能主动地敷上变硬的肌腱和神经。