成都治疗失眠哪家医院好,成都精神医院位于四川省成都市青羊区玉沙路142号，交通便捷、环境舒适，神经、精神及心理疾病规范化诊疗的现代化、人文化、专科化医疗。

每天被失眠困扰的人越来越多，这种疾病也给带来很大的困惑。我们一定要做好正确的排班方法，帮助尽快走出失眠，这会给我们带来伤害。那么失眠如果睡眠不好该如何安排呢?

失眠要改掉仰卧的习气：仰卧是常见的睡觉姿态。选用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能到达全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧简单使人发生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，简单做噩梦。成都治疗失眠哪家医院好

失眠要屈腿向右躺:正确的睡姿应该是屈腿向右躺。这是因为心脏左右侧卧时，心脏承受的压力较小，有助于血液自由循环，能更好地创新。而且胃里的食物被重力推向十二指肠，可以促进消化吸收。但是，你要注意侧睡。枕头不能太低，不然脖子会不舒服。头朝脚，以东西向为宜，避免头北脚南。

失眠应该写日记:考虑或进行严肃的活动可以使*释放压力荷尔蒙，变得警觉。但是把压力记在日记里可以帮助我们忘记睡觉时的烦躁。标记某些类型的日志使我们能够一天中积极的方面，而不是消极的方面。成都治疗失眠哪家医院好

失眠症应该创造一个舒适的环境：无论是选择完美的床垫、花大价钱买800针床单、买紧身窗帘遮挡光线、还是把电扇放在房间里作为固定声音，睡前都要确保床上的温度是舒适温馨。

失眠症需要远离他们的闹钟:看着闹钟滴答作响实际上会造成更大的压力，使人更难入睡。此外，电子设备发出的人工光线会干扰我们的昼夜节律，使我们的身体认为是时候熬夜或参加派对了。

成都精神医院遵循人文医疗理念，将“一切为了病人，为了病人一切”作为出发点和落脚点，致力于医疗服务的精细化建设，简化就医流程，就诊。医院严格施行“一医一患一诊室”制度，保护隐私，并设立导医台，由专业医护人员负责接待、咨询和全程导诊。