生完小孩阴道松弛怎么办?成都阴道紧缩哪家好排行榜?许多女性在生产分娩后都会出现阴道松弛的现象，影响夫妻间的性生活和谐，为了解除患者在心理和生理上的困扰，提高性生活质量，从塑女性魅力，下面成都军大整形外科医院医生介绍两种锻炼方式，帮助阴道紧缩。

生完小孩阴道松弛怎么办

第|一、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛的状况就可以有所改善了。

第二、中断排尿也是提高阴道周围肌肉张力的方法，小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道也就变窄。

一、日常锻炼与物理疗法

提肛运动：这是一种简单有效的锻炼方法。可以每天进行2~3次，每次持续大概5分钟。具体做法是用力收缩肛门，保持几秒钟后放松，如此反复多次，有助于增强盆底肌肉的力量和弹性。

瑜伽练习：瑜伽中的某些动作，如单腿站立式、树式等，也可以帮助紧致阴道，提高性生活的质量。但请注意，应在专业瑜伽老师的指导下进行练习，以确保动作的正确性和安|全性。

骨盆锻炼：通过特定的骨盆锻炼，如深蹲、靠墙蹲坐等，可以增强大腿内侧和臀部肌肉的力量，进而改善阴道松弛。这些锻炼应循序渐进，并根据个人体能情况进行调整。

电刺激治疗：生物反馈电刺激治疗是一种非侵入性的治疗方法。它利用仪器产生微弱的电流，刺激盆底肌肉收缩，从而增强肌肉的张力和耐力。这种治疗方法需在专业医生的指导下进行，通常一个疗程为十次治疗，效果可持续数年。但需注意，有阴道出血或炎症时应避免使用此方法。

二、饮食辅助

合理饮食也对改善阴道松弛有一定帮助。建议多食用富含植物雌激素的食物，如黄豆及其制品，以及富含维生素E的食物，如坚果类。这些食物有助于促进阴道上皮细胞的修复和增生，使阴道更具弹性和紧实感。同时，保持充足的睡眠和乐观的心态也是非常重要的。

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1、精细、微创、安|全可靠：采用韩国比较好的微创外科技术，结合局部麻醉，缝合精细、由临床技术精|湛的医生亲自实施，保障安|全;

2、实施个性化方案、杜绝反弹：医生会根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补;同时改善阴道弹性，加快修复，杜绝反弹。

3、时间短、无并发症：手术只需30分钟，不切除任何组织，不植入人工材料，避免了感染、排异、过敏等并发症;

4、创伤小、无痛苦、感观效果完美：手术创伤小、无痛苦、恢复快，术后1-2个月即可恢复正常性生活。

综上所述，针对生完小孩后阴道松弛的问题，可以通过日常锻炼、物理疗法以及饮食辅助等多种方法来综合改善。在采取任何治疗措施前，请务必咨询专业医生的意见，并确保在医生的指导下进行正确的护理和治疗。