运动对脂肪肝的调治非常重要，中度脂肪肝患者运动如下：

1、有氧运动要持之以恒，时间比较长的进行低强度及中强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、登山、广场舞等，都属于有氧运动；

2、运动量要跟耗氧量结合起来，可以用简单的指标来衡量，即170减去年龄，如60岁的患者，锻炼之后心率维持在110次左右合适，在90次左右，运动量就偏小了，如果在150次左右，说明运动量过大；

3、每次运动的持续时间，脂肪肝患者建议至少15-20分钟以上，因为达到这个时间机体才会在糖分消耗之后开始采用脂肪供能，但是运动时间也不能过长，过长对膝关节会造成伤害；

4、选择合适的时间进行运动，建议糖尿病患者在饭后1-2小时再运动，有助于控制血糖。但是对于有些脂肪肝患者，运动的时间可以自我调整，因人而异，选择自己方便的时间点；

5、运动频率一般提倡一周3-5天；

6、坚持运动，特别是肥胖患者，在初始的1-2个月效果并不明显，维持六周之后效果才会慢慢显示出来。如果不能坚持，之前运动所产生的效果可能在几周内就会消失，减去的体重、改善的血糖在停止运动后又会恢复到之前的水平。