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骨关节炎患者可以做哪些运动来缓解病情?

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骨关节炎患者可以做哪些运动来缓解病情?你可能经常听说骨关节炎是一种磨损和退行性疾病。因此,患骨关节炎后,你应该尽可能少运动。有些人甚至不敢再走了。这其实并不全面。

除了急性期的骨关节炎和严重的关节肿胀外,患者还应积极锻炼。适当的运动不仅可以防止肌肉萎缩,还可以延缓关节退变的进程。

此外,并非所有骨关节炎患者都需要药物治疗。如果患者的疼痛症状轻微,可以先做一些非药物运动康复治疗。

四川关节炎医院蒙兴文医生谈到,常见的锻炼方式有有有氧运动、肌力锻炼等。有氧运动,如快走、游泳、广场舞、太极拳和其他中等强度的运动,都是合适的。建议患者每天锻炼30分钟,每周不少于150分钟。但是不要选择高强度和关节严重损伤的运动,比如爬山和爬楼梯。

肌肉力量训练也可以在家里进行。例如,勾脚和抬腿可以锻炼大腿前部的肌肉,尤其是对膝盖疼痛或不稳定的人;小燕飞或髋桥可以锻炼腰部和背部的肌肉,尤其是那些久坐或腰部和背部不舒服的人。

当然,根据你的能力进行锻炼。四川关节炎医院蒙兴文医生谈到,如果在运动过程中出现关节疼痛和不适,你需要停下来休息一会儿。如果半小时后疼痛缓解,你可以继续锻炼;否则,建议停止运动或降低运动强度。

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擅长:类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎的诊断与治疗,尤其擅长运用中西医结合的方式治疗早中晚不同发病时期类风湿性关节炎及类风湿疑难病症。

擅长:类风湿关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、颈腰椎疾病等风湿免疫性疾病的诊断治疗及愈后抗复发管理。

擅长:中西医辨证施治痛风,对于高尿酸血症期、急性期、间歇期、慢性期等不同发病期的痛风诊治具有丰富的临床经验,尤其对中重度、难治性痛风、不明原因发热以及痛风石的康复治疗颇有研究,有效康复众多反复治疗无效的痛风患者。

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