秋季，气温下降，昼夜温差大，但仍要适当锻炼，保持良好姿势。需长期在门诊随诊，以及时调整药物。要注意生活的规律，避免不良刺激，善于缓解自身的精神压力。强直性脊柱炎病程长，易致残，应争取早期诊断和治疗。

强直性脊柱炎做什么运动可以缓解脊柱僵硬疼痛?

强直性脊柱炎康复操主要目的是缓解脊柱僵硬和预防后凸畸形。

1.膝胸运动：方法是患者平躺，双足着地，腿自然弯曲，抬起一膝慢慢向胸部靠近，双手抱膝拉向胸前，然后回归原位，另一膝重复上述运动，一般做2～3次，至僵硬消失。

2.转颈运动：平坐，双脚着地，头向右转或向左转注视同侧肩部，再返回。

3.床上伸展运动：方法是仰卧位，双臂伸过头，向脚趾、手指方向伸展，然后放松，伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，然后再放松。

4.腹部运动：仰卧位，腿弯曲，双脚着地，双臂放身旁，头和双肩慢慢抬高，直至触到双膝为止，坚持5秒钟，重复以上动作。

5.猫背运动：趴下使动作接近猫状，低头放松，要求背如弓状，直到拉伸直至满意为止，抬头提臀塌背，到满意为止。

6.转体运动：平坐在椅子上，双臂抬平，双手交叉，向右转，目视右肘，坚持5秒钟后复原，然后同样的做法向左侧。

7.颈椎腰椎练习：双手叉腰，两腿叉开，头部向左转或向右转，并注视同侧肩膀。

8.飞燕点水运动：平趴手臂放在身体两侧，腿伸直，抬起左腿，右臂向前伸。保持5～10秒钟，稍微休息一下做右腿的相同动作。也可头胸及四肢同时上抬，离开床面，只让腹部着床。

强直性脊柱炎是以中轴关节受累为主的自身免疫性疾病，其治疗包括功能锻炼和药物治疗。疾病控制后努力保持脊柱的正常功能。但是，本病有一定诱因，感染、天气变化、环境、饮食、精神因素等都有可能引起疾病复发，因此，生活当中一定要格外注意。

成都强直医院提醒强直患者按时复查，严格遵医嘱开展各项活动，应进行适当锻炼，如游泳、瑜伽等，而跑步、举重等应尽量避免。以控制好强直性脊柱炎病情，促进身体康复。