很多老年人都会出现一些腰椎问题，因为他们上了年纪之后，身体各方面的机能都会下降，明显的就是老年人出现的比如腰间盘突出，骨质疏松等症状。

出现这些情况之后，会在很大程度上影响他们平时的生活，比如说会使得他们行动不便，出门买菜上下楼可能都需要有人搀扶等，所以治疗这类疾病是迫在眉睫的一件事情。

怎么治疗腰间盘突出效果好?

1.做对抗性运动

我们介绍的第1种治疗腰间盘突出的锻炼方法是采取对抗性锻炼方式，比如说可以做一些球类运动，这样可以锻炼我们的腰部。

同时可以提高我们的应激反应能力，但是这主要是针对一些腰间盘突出轻微症状的来说，严重者不要选择这种方式，因为可能会太过激烈而造成更加严重的后果。

2.可以反复搓腰

如果我们经常因为腰间盘突出而感到腰部疼痛的话，可以采用反复搓腰的方法来缓解，这种方法也非常简单有效，就将我们双手同时放在腰的两侧，然后从上到下进行揉搓，力度可以根据个人情况来把握，这样大约做十五次，并且每天坚持就会有很好的效果，既可以缓解腰间盘突出带来的疼痛，也可以起到减肥瘦腰的效果。

3.进行团身运动

第三种锻炼方法我们可以采取团身运动，主要的锻炼动作是我们应该平躺在床上，并且脸部朝上仰面而躺，首先做屈髋，屈膝和仰卧起坐，然后接着可以双手抱膝，贴胸动作，这样大约也是持续十五组就可以，坚持锻炼效果更佳。

4.仰卧登车也有效

还有一种锻炼方法是做仰卧登车，很多人经常用这一方式来瘦腿部，其实也可以起到缓解腰间盘突出的作用，主要的做法就是仰面躺在床上，然后用手支撑我们身体，两条腿做蹬自行车的样子，早晚各做一次，一次大约十分钟就可以见效。

成都治疗腰椎间盘突出的费用哪家便宜?

成都骨科专科医院是治疗腰椎间盘突出/骨科为特色的我国二级医院，也是卫生部在西南地区推广的专科医院，同时也是医保定点医院。而且严格按照物价局统一规定标准收费。